菊苣|五十岁后，若能熬过这3道寿命坎，很可能会迎来长寿！( 二 )

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平躺床上，大腿放松，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。环绕

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平躺床上，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。第三道：50~80岁胃部疾病

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吃饭睡觉是人最基本的生理活动，俗话说：“民以食为天，能吃是福”，胃口好的人一般身体状态不错，说明没有肠胃、口腔方面的疾病。但是，若是出现胃部疾病，就会导致没有食欲，营养吸收障碍，身体新陈代谢下降，抵抗力也会变弱，这样，人就很难长寿。1、养胃要睡五更

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养胃一定要记住，吃人参，不如睡五更，说的就是，睡眠对于胃部的重要性。因为良好的睡眠，是修复胃部的一剂天然良药，既可以保证胃部得到良好休息，进行自我修复，又能增加胃的屏障自保能力，减少胃溃疡的几率。2、减少烟酒刺激

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人过五十就喜欢烟酒为伴，但是烟酒却是损伤胃肠的大敌。酒精进入胃部，会直接损伤胃黏膜，引发胃病，不管是各种酒，都会使胃酸分泌发生异常，从而影响消化。而吸烟会加速胃溃疡、损伤胃黏膜屏障，加速胃病。最后，人过五十想长寿，还要及时“三排”，排出身体毒素，保持体内干净！一、排便

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不管是大便还是小便，及时排泄，都有助于身体的健康。及时排尿，有助于缓解膀胱压力，不至于细菌上流，减少肾盂、肾炎发生的机会；及时排便，会加速粪便内多种有毒物质排泄，不至于损伤肠道，增加排便规律，在一定程度上可预防肠癌。二、排气

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这里指的是排解怒气，因为情绪是健康的大敌，不仅会加速肝经堵塞，造成体内毒素排解不净，还会导致血脉淤阻，导致冠心病、心梗的发生。所以，及时排解情绪，减少自身压力，是保持健康长寿的基础。三、排湿

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中医认为，湿为万病之源，十人九湿，湿气重不仅会导致小肚子大，还会加重女性妇科炎症，所以，及时除湿显得至关重要。每晚睡前用热水泡脚，对祛寒湿不错的好方法。泡脚20分钟左右，水深以淹没脚踝为佳，同时，在泡脚时，还可放些姜黄、艾叶等驱寒、祛湿的中药，效果会更佳。