李沫|【媒体聚焦】老人闻香抗焦虑老人|芳香|发挥作用|诊疗|心理

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每当我们漫步于花丛中，花香四溢，沁人心脾，是否带给您轻松与满足？
您听说过花香可以治病吗？
乍一听，难以置信，然而这确实是真的。
芳香疗法
现代芳香疗法起源于20世纪20年代，就是以芳香植物所萃取的精油作为媒介，让其中的芳香分子由鼻腔黏膜吸入，传至大脑中枢而发挥作用。
国内外众多研究已经证实，芳香疗法具有改善睡眠、缓解疼痛、降低血压等益处。
最新研究发现，香气还会刺激大脑产生血清素，使人感觉到愉悦、放松，进而改善焦虑、抑郁等不良情绪。
核心：精油
芳香疗法的核心是精油，其疗效来自精油中的芳香分子。芳香疗法中精油使用种类繁多，常见的有玫瑰、薰衣草、薄荷、迷迭香、桉树、洋甘菊精油等。
不同精油的特质和功能也不尽相同，如玫瑰精油有抗焦虑作用、薰衣草可镇静催眠、迷迭香能醒目、薄荷精油能促进消化、洋甘菊可镇静、佛手柑能减轻焦虑缓解疼痛......
因此，在使用前要充分了解精油的作用，以防使用不当加重病情。
吸入疗法
确定气味后，芳香吸入疗法实施起来也非常容易。
1.直接吸入：将3~4滴精油放在手帕或薄纸上，鼻子直接嗅吸；
2.蒸汽嗅吸：将4~6滴精油加入适量热水中，用口鼻将水蒸汽散发的香气吸入；
3.熏香吸入：将5~8滴精油加入熏香台或熏香灯中，通过加热将芳香分子散发至空气中，经呼吸吸入；
4.喷雾吸入：将5~30滴精油滴入蒸馏水中，制成喷雾剂，再喷出吸入；
5.沐浴吸入：将6~8滴精油加至盆浴。一般情况下，芳香疗法时间应控制在5~30分钟，每周2~3次为宜，也可以根据个人的喜好适量增减。
经常有紧张、担忧等焦虑情绪的老人，不妨尝试一下这种简单又有效的方法。
精油最好保存在阴凉处，开封6个月内用完，并避免儿童接触。
值得注意的是，不同个体对精油的敏感度不同，一旦体质不能适应，反而会对身体造成不良影响。
因此，过敏体质的人需谨慎使用，孕妇和癫痫患者最好避免使用，心脏病、肾病、糖尿病、癌症患者使用前也应咨询医生，确保安全。
精油疗效虽好，但不能代替药物，有急症时应及时就医。
转自｜9月14日生命时报快乐养老版
作者｜北京老年医院精神心理二科副主任医师李沫
作者介绍：李沫
精神卫生专业博士、副主任医师、国家二级心理咨询师
【李沫|【媒体聚焦】老人闻香抗焦虑】从事精神障碍诊疗工作近十年，积累了丰富的科研和临床经验，擅长失眠、焦虑、情感障碍等老年常见疾病的诊疗及心理干预。先后入选北京市医管局“青苗”人才，北京老年医院“525”中青年骨干层人才，主持和参与局级、市级科研项目多项，发表国内外论文十余篇。