郑恩地|郑恩地「一日一鸡」狠甩15公斤！身材管理秘诀公开瘦身秘诀|深蹲

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Apink主唱郑恩地不只拥有顶流歌唱实力，她在演戏方面也有完美的天赋。刚出道前她身材还肉肉的体重飙破62公斤，多年来靠着健身、「一日一鸡」饮食狠甩15公斤，慢慢练就精实好身材、川字腹肌，连粉丝都戏称她「恩地欧爸」！一起往下看郑恩地身材管理秘诀...
郑恩地瘦身秘诀1.每天上健身房做力量训练郑恩地经常在网上分享她做运动的照片，还曾经说过自己「只要一睁开眼就会先去健身房」！不同于其他明星比较窈窕的身材，郑恩地训练的菜单偏向肌肉导向，而她运动前一定会先拉筋以减少受伤的风险并提高运动效率。接着再细分为背部、下半身分别进行训练。
进行下肢训练时，她会使用弹力带提高强度，使用史密斯器械进行深蹲时，她会特别注意不要将膝盖向内避免受伤。重训练结束后则会接着做有氧运动减脂。
郑恩地瘦身秘诀2.「普拉提」雕塑线条【郑恩地|郑恩地「一日一鸡」狠甩15公斤！身材管理秘诀公开】郑恩地曾经在节目上分享过自己因为手臂太结实，在演唱会表演时被拍到像是「雷神索尔」一样的照片！那段时间粉丝们都戏称她为雷神， Apink成员们也很常拿这件事来开玩笑。因此她后来不只重训，还会搭配普拉提让肿胀的肌肉线条被拉长，雕塑体态。
郑恩地瘦身秘诀3.自制健康餐盒在郑恩地自己平时都会准备健康餐盒带出门，在运动完后就可以直接吃，除了方便也因为是自己准备的所以可以自己依照当日状况需求去调整热量、咸度。
郑恩地瘦身秘诀4.不吃水煮餐与其他女星不同的是郑恩地主张不吃水煮餐！她透露自己平时准备健康餐盒经常会带希腊优格，再另外加麦片还有蜂蜜就能当一餐。她提醒大家如果要减肥的话，建议第一周不要吃沙拉，因为沙拉酱热量很高。她建议大家吃「米饭搭配绿色蔬菜」，但要减少1/2的淀粉量，少量加盐调味就好。她表示如果完全不吃盐还有其他调味料，之后体重很容易回弹，引发溜溜球效应，所以坚持不吃完全无调味料的水煮餐。
郑恩地瘦身秘诀5.戒掉吃宵夜的习惯郑恩地曾说过，刚出道时因为工作非常忙碌，她会在工作结束后的深夜爆吃宵夜来慰劳自己。但长期下来的暴饮暴食导致她的体重飙破超过62公斤！后来她戒掉了吃宵夜的习惯，改成平日早上如果有肚子饿的话，会将烤鸡蛋（韩国汗蒸幕里经常出现的食物）当作零食来充饥。
郑恩地瘦身秘诀6.一天一鸡瘦了5公斤如果提到郑恩地的减肥法，一定不得不提她的「一天一只鸡减肥」饮食！因为她非常爱吃肉，尤其是鸡肉，所以她曾经在节目中提过即使是减肥期间她也没办法放弃吃鸡肉，采取了一天除了吃一只鸡其他都不吃的减肥菜单，结果瘦了5公斤。但此方法只能当作暂时性的饮食调整，不能长久施行，建议还是要均衡饮食搭配运动！