来源|双十一要零点抢，如何把熬夜带来的危害降至最低？食物|保护|神经细胞|维生素|通

1、熬夜的时候也要注意合理用眼，半小时左右就要休息几分钟，可以做做眼保健操，或者闭目养神，缓解一下眼部疲劳。
2、多喝水，晚上坐着不动，身体新陈代谢速度本来就慢，体内毒素更容易堆积，而喝水可以促进这些废物的排泄，减少熬夜带来的伤害。
3、少喝咖啡，不然不仅容易失眠，还会消耗体内B族维生素，更易累。
4、如果非要熬夜的话，建议晚上11点到1点之间可以先眯一会，或者第二天中午补个觉，这样也有助于降低熬夜带来的危害。
5、在饮食方面，可多吃以下3种食物：动物肝脏，当中含的丰富的维生素A与维生素B2 ，有保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳的作用；富含B族维生素的食物，可提供能量，同时还能保护神经细胞，起到安定神经、舒缓焦虑的效果；水果，如樱桃、橙子、苹果、葡萄等，当中含的维生素C、矿物质等，也有护眼作用。
（来源：通州区卫生健康委）
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