这些零食，或许是血管“清道夫”，常吃可预防三高，赶紧收藏吧 _健康小知识

当今社会，由于“三高”人群越来越壮大，老年人的健康成为普遍关注的要点，甚至不少刚步入中年的人群中也出现不少“三高”患者。
因为随着年龄的增加，血管的活力会大大下降，血管中也会出现一些垃圾堆积在血管中，无法正常排出，因此中老年人很容易出现心脑血管疾病。
而日本专家研究发现，这几种零食，或许是血管的清洁工，常吃可以预防“三高” ，大家平时可以适当的多吃一些。

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日本研究发现：这种零食，或许是血管“清道夫” ，常吃可预防三高
〓猕猴桃
猕猴桃酸酸甜甜，特别可口，而且它的营养成分也非常丰富，尤其是维生素C的含量很高，并且还含有一些人体所需要的其他营养元素。
多吃猕猴桃可以帮助身体补充需要的营养物质，促进肠胃蠕动，排出身体的垃圾和毒素，更能够降低血液的黏稠度，从而预防心脑血管等疾病的发生。

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〓核桃
核桃有“长寿果”“万岁子”的美誉。日本营养学家经过多项研究发现核桃具有抗氧化作用，尤其是对于心血管的保护，核桃是所有坚果食品当中的“佼佼者” 。
核桃中富含多不饱和脂肪酸，能够帮助我们抑制身体中的胆固醇，而且能降低血糖扩张血管，加快血液循环，让血管细胞更加柔软，对保护血管有益。
核桃中含有的酚类物质具有抗氧化性，它可以防止血管的动脉粥状硬化，降低体内胆固醇含量，在预防脑卒中，冠心病和老年痴呆症等方面有显著的效果。
对于中老年人来说，建议每天至少保证2~3个核桃的摄入量，更有利于提高血管弹性，预防血管疾病，延长寿命。

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〓花生
花生也是比较常见的坚果，平时可以熬粥喝，也可以做凉拌菜。虽然说它里面的油脂含量比较高，但大部分都属于不饱和脂肪酸，其能够降低坏的胆固醇含量，提高好胆固醇的含量，防止动脉硬化，同时还能帮助稳定血压。
中老年人群可以吃一些醋泡花生，可以起到软化血管的效果，建议大家常吃。

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〓海带
海带中的岩藻多糖含量很高，有类似肝素的活性，既可以避免血栓，又可以让胆固醇变低，还可以防止动脉粥样硬化。

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警惕：加重“三高”的饮食习惯
◆高油、糖、盐
高脂肪的食物不仅引起肥胖和升高血脂，更是脂肪肝、糖尿病、肿瘤等疾病的推手。
众所周知，长期吃太咸容易引起高血压，重口味的食物还可以增加食欲，从而导致肥胖等问题。
很多人喜欢吃甜食，高糖的食物不但热量很高，还可以让交感神经兴奋，加快心率、收缩血管，使血管容量增加，从而引起血糖或血压升高，对三高患者非常不利。

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◆白酒
患上了三高的人群就应该尽量避免喝酒，尤其是白酒里面含有过高的酒精度，喝了之后就会对身体的各个器官造成损害，影响到血液的健康，使病情变得越来越严重。
【这些零食，或许是血管“清道夫”，常吃可预防三高，赶紧收藏吧】当然，除了白酒，红酒和啤酒等也要尽量避免饮用，这样才能保障身体的健康。