睡眠|推不掉的应酬戒不掉的酒如何远离“应酬病”？疾病

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酒逢知已千杯少，
能喝多少喝多少。
中国的酒桌文化真的博大精深。
喝酒喝得不光是酒，
还是心情，还是气氛，还是感情。

普通人喝酒图开心，
或者是为了发泄情绪，
聪明人喝酒是图机会，
一笔生意、一次赚钱的机会。
总之，人在江湖飘，
喝酒、应酬少不了！

老人常说，病从口入，许多病都是嘴巴吃出来的。尤其是到了年末，各种应酬接踵而至，胃肠道、心脑血管疾病也变得频发。
什么是应酬病？
应酬病，顾名思义是指应酬过多而得的一种病，如心脑血管病、消化系统疾病、痔疮和酒精中毒等都算是应酬病之一。专家指出，朋友聚餐、公司年会等年底应酬特别容易让人忽视健康。
过多的应酬会造成哪些危害？
01
大吃大喝引来的各种疾病
首先，应酬离不开吃，吃得多，消耗少，导致营养过剩、肥胖。同样，动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神等，大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物进入体内，会增强血脂的凝固性，使它沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成，又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，形成恶性循环。

如果每天的热量供应集中在晚餐，会使糖耐量加速降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，导致糖尿病的放生。因此，大吃大喝的应酬也使患糖尿病、高血压、冠心病的概率变高。

02
睡眠不足导致免疫力下降
其次，应酬还需要时间，睡眠透支成为必然。年底本来就是一年中最忙的时段，不仅要制定新年计划，还要对全年的工作进行总结。
有许多都市人都存在睡眠障碍，特别是职场上的男士，由于社交活动多，下班以后还要忙于应酬，睡眠时间少得可怜。

到了年底，有的人一个晚上都在外面奔波，休息的时间很少。睡眠不足严重影响人体健康，使免疫力下降，不知不觉中就成为一个“健康边缘人” 。
对于应酬的一些举措
1
在外用餐时，要注意饮食均衡，尽量挑选少油少糖的健康食品食用，如蔬菜、水果、鱼类等。
2
在家可以多吃些新鲜的豆制品来补充植物蛋白。

3
大餐之后要适当通过运动来消耗多余的脂肪，提高免疫力，加快新陈代谢速度。
4
早睡早起，保证睡眠，规律作息。
5
烟酒要分家，边抽烟边喝酒比单做其中一项的危害更大。酒精分解时产生的乙醛会对大脑、肝脏、心脏产生更多的毒害，还会对食管壁造成强烈刺激。
6
每年还应该进行一次健康体检，彻查一下全身上下的健康状况，以便于及时发现存在的疾病和异常。
应酬族体检哪些项目必不可少？
应酬族体检，除了基础常规的检查项目外，还要进行针对性的筛查项目，重点检查肝功能，肺功能，以及是否有三高问题（血脂、血糖、血压）。

睡眠|推不掉的应酬 戒不掉的酒 如何远离“应酬病”？

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