糖尿病是什么原因导致？医生：这三物或是元凶，一文学习下( 二 ) _健康小知识

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03怎样预防糖尿病？
素食多吃好处多
肉可以用来打打牙祭，不能每天都吃。美国布莱根妇女医院对37000名妇女调查后发现，每周吃肉超过5次的人， 2型糖尿病风险增加29% 。
舒缓身心帮大忙
压力之下，血糖也会升高，简单的放松运动就能平稳血糖，做做瑜伽，散散步、接电话前深呼吸3次，多进行户外活动，周末生活尽量安排丰富一些。

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保证睡眠避风险
研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险，不同年龄人群对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。
睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该吃药。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要硬撑着。
糖尿病并不可怕，我们完全可以从饮食上，运动上以及其它方面来预防糖尿病，响应世界卫生组织的号召：戒烟限酒，早期干预，降低糖尿病的发生率。