年轻人膝骨关节炎增多专家支招日常养护膝关节膝关节作为支撑人体直立行走

膝关节作为支撑人体直立行走的“重要元件” ，保养很重要，一旦受损，影响运动，更影响生活质量。造成膝关节疼痛的原因复杂多样，在年轻人到中老年人各个年龄阶段的人群都非常常见。日常应该怎样用好膝盖、养护膝关节，尽量延长“使用寿命”呢？南医三院关节外科、运动医学科专家赵畅副主任医师来支招。

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膝痛原因多
养护要趁早
赵畅介绍，临床上1/3因骨、肌肉问题的求医就诊都与膝关节相关，而大约有25%的成年人曾遭受膝关节疼痛的困扰，如果是专业运动员，这个比例可以超过一半。
膝盖相关的急性疼痛，病因有骨折、半月板损伤、韧带损伤、肌腱炎、滑囊炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等;慢性疼痛则可能是骨关节炎、类风湿性关节炎、滑膜炎、腘窝囊肿、髌股关节病等引起。
膝关节疾病的早期诊治非常重要，如果出现严重的疼痛、明显肿胀、不能伸屈和负重、站立行走困难、关节疼痛弹响等症状，数周没有好转的，建议立即寻医问诊。
跑步未必伤膝盖
“跑步膝”这样防
经常跑步是否容易伤膝盖这个问题一直有争议，跑步伤膝盖是真的吗?
赵畅介绍，数据显示，跑步运动员的关节炎发生率为13.3% ，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2% ，而业余跑步者的关节炎发生率仅为3.5% 。对于普通健身跑步的人来说，跑步有利于关节健康，合理、适量、适度的跑步是不会伤膝盖。但过量和高强度的跑步则可能会引发关节问题。髌股关节病就是年轻人中最常见的膝关节痛因，常见于热爱跑步的年轻人，尤其是长跑，这就是传说中的“跑步膝” 。其发生率约为20% ，占临床上膝关节疼痛的一半。
跑步膝的常见症状除了疼痛肿胀，还有上下楼梯或下蹲时膝盖前侧痛感强烈弹响，在伸屈活动时有“咔嗒”的响声或“沙沙”的摩擦声。另外，还在行走或站立时“打软腿” 。
治疗“跑步膝”以非手术治疗为主，包括药物治疗、手法按摩、物理疗法、肌肉锻炼等。当症状出现后，首先应当限制膝关节剧烈活动1~2周，以免软骨进一步损伤。当肿胀、疼痛突然加剧时，可先进行冷敷，减轻关节肿胀，两天后再进行热敷。经规范的非手术治疗无效或症状逐渐加重时，可以考虑手术治疗。

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为什么年轻人膝骨关节炎增多?
膝盖关节炎是另一种常见的膝盖痛因。有研究表明，老年女性人群当中，不同部位的骨关节炎非常普遍，膝关节是发病率最高的部位。人老了必然出现膝关节炎吗?现在越来越多年轻人也会被诊断为膝关节炎，这又是为什么呢?
赵畅说，骨关节炎作为一种慢性全身性疾病，也是一种关节软骨退行性变，确实与年龄的关系非常密切。但膝关节的“年龄”与人的实际年龄也不一定成正比，并不是说人老了一定出现膝关节炎，也不是年轻人就不会患病，尤其是经常剧烈运动、或者使用不正确锻炼方法的年轻人，患病风险也会更高。总之，关键还是看“保养” 。
在膝关节炎发生的早期，可能只是上下楼梯、运动后会出现疼痛，休息就有好转。发展到中期，可能会表现为一活动关节或行走就会疼痛，逐渐发展到连休息、夜间都会痛，甚至出现畸形，活动受限，这就影响生活了。

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年轻人膝骨关节炎增多 专家支招日常养护膝关节

年轻人膝骨关节炎增多专家支招日常养护膝关节