血糖|中老年人患三高先别慌，坚持3不吃，血脂、血压、血糖稳稳降

中年人有三个敌人需要警惕：高血压、高血糖、高血脂。
高血压盯上你，你的头会非常难受，又晕又痛，记忆力减退、疲劳心悸。作为危险系数很高的存在，血压升高是心脑血管病最常见的慢性疾病和最主要的危险因素。一旦被它缠上，你可能会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。
高血脂盯上你，你的血管会苦不堪言，血管堵塞、动脉粥样硬化、冠心病等疾病也会纷至沓来。
高血糖盯上你，你的肾功能受损，全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如心脑血管疾病、抵抗力下降、眼底病变、神经病变、糖尿病足等。

文章插图
被这三个敌人困住先别慌，3招让你突破重围。
高血压的要害是少吃盐，大家的食盐摄入量每天要低于 6 g。炒菜偏咸、爱吃咸菜、腌制的食物的人要注意了，高血压病人千万不能吃太咸的食物。要对付高血压的反着来，炒菜少放盐，酱油、味精等调料要少放，更别吃腌制品。口味要以清淡为主，多吃一些降压蔬菜，如芹菜、紫菜和香蕉等等。

文章插图

文章插图
学好这3招血脂、血压、血糖稳稳降！
除了饮食还要注意运动！
以广场舞，步行，跑步，太极等等有氧运动为主。运动要有规律、有周期，需要循序渐进。

文章插图
任何运动都要循序渐进，特别是三高的朋友运动时间不宜太长，一定要量力而行，任何不适症状都要立即停止。
针对“三高”的药膳方
唐祖宣擅长心脑血管病的治疗，对周围血管病也有深入的研究。他用温阳药物治疗心衰，推荐的高血脂、高血压、高血糖膳食食疗方，使许多心脑血管病患者获益。在学术报告现场，这些名方被大家争相传阅。
高血压药膳方
【绿豆海带粥】

文章插图
制作：先将海带洗净切碎，绿豆浸泡半天，粳米淘洗干净，共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。
功效：清热解毒，降压。皮肤瘙痒症，症见肛门、外阴窿痒，抓后局部红肿、渗水、日久肥厚、苔藓化。
【胡萝卜海蜇粥】

文章插图
制作：红萝卜削皮切片；海蜇皮漂净，切细条；粳米洗净。三物一起放入锅内，加清水适量，文火煮成粥，粥成后加调味品调味。
功用：清热，润燥，化痰，宽中利肠，滋阴明目。
【 血糖|中老年人患三高先别慌，坚持3不吃，血脂、血压、血糖稳稳降】公众号《药膳宝典》是国内药膳第一号，收录1000多道药膳！还在不断更新中！希望更多喜欢中医药膳的家人们汇聚于此，弘扬中医文化，传承药膳经典！也希望大家多多转发，让更多有需要的家人们看到！