冬天气色好，没事吃的食物，润肠通便，预防便秘，促进排毒素大家好

大家好，我是吴医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
冬天气色好，没事吃的食物，润肠通便，预防便秘，促进排毒素

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鸡蛋和蒜苗一起炒，每天来一盘，可以降低血脂和血液中胆固醇的含量，净化血液，有效控制对胆固醇的吸收，保证血管的畅通，疏通血管，还可以润肠通便，预防便秘。

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芒果有很好的降低胆固醇作用，每天来一个，可以清除血管堆积毒素和垃圾，扩张血管的弹性，疏通血管，同时还可以缓解眼睛干涩疲劳，提高视力，令双眼更明亮。

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花生和莲藕一起炖汤，可以滋养头发，补充头发需要的胶原蛋白，预防脱发和白发，还可以补血养血，改善缺铁性贫血，每天吃点，头发黑了，不贫血了。
【冬天气色好，没事吃的食物，润肠通便，预防便秘，促进排毒素】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！