各位趣友们大家好 ， 我是你们的中医王医师 。 转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬 。 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 增强自己的体质 ， 身体健康才是才是最重要的 。 冬天饮食方面也要注意 ， 只要吃的有营养为身体补充高钙就好 。 但也不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜多喝水 ， 预防皮肤干裂 。 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 快来好好地了解一下吧！

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雪莲果可以快速清洗肠毒 ， 排出体内毒素 ， 净化体内环境 ， 抑制有害物质吸收 ， 防止毒素侵害健康与容颜 。 它还能降低血糖、血脂和胆固醇 ， 可预防和治疗高血压、糖尿病 ， 对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定的疗效 。

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【人到中年想长寿，要多吃3种食物，活血养颜，提高免疫力！】马兰含有丰富的蛋白质 ， 这在叶类蔬菜中很少见 ， 经常食用有助于降低血压和保护心血管 ， 马兰头有助于降压减脂 ， 排毒清肠 ， 增强抵抗力 。 马兰头是一种碱性食品 ， 对防备疾病和提高免疫力有一定的好处 。

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红枣红枣中含有丰富的维生素含量 ， 具有抗氧化活性以及增补胶原蛋白的作用 ， 有助于促进身体生长发育、增强人的体力和减轻身体疲劳感 。 红枣为补养佳品 ， 食疗药膳中常加入红枣补养身体 ， 滋润气血 。 平时多吃红枣 ， 能提升身体的元气 ， 增强免疫力 。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里啦！

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