中老年人|高血脂的“凶手”找到了，做好4个方面，血脂降下，三高偷偷溜走

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康!?《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情，改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！
不少中老年人都被高血脂困扰，也有很多人都只是听过高血脂这个名词，知道它是一种比较难以治疗的病症，但是具体不知道它是什么情况。其实我们平常吃的大多数食物中，都会转化为甘油三酯这种物质，甘油三酯一般会储存在人体的脂肪细胞中，需要用的它的时候，它就会被用到身体的各个地方。
但要是因为经常摄入含有大量甘油三酯的食物，如高脂食物和糖，会使人体积聚过多的甘油三酯，而没有运动的消耗，就很可能患上高脂血症。除饮食外，运动如吸烟、饮酒等一些疾病也可能引起高甘油三酯，对人体有害。如果你想改善体内的甘油三酯，可以从这四个方面入手。

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第一、少吃高脂肪、糖类的食物
这也是我们上面提到的甘油三酯升高的最大原因之一。所以我们可以从根开始，减少这些食物的摄入，我们可以降低体内的甘油三酯，从而预防高脂血症。所以在日常生活中，无论是预防还是控制高脂血症，都应该少吃高脂肪、高糖的食物，比如一些白肉、肥肉，或者一些甜点和冰淇淋。

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第二、多做运动，消耗甘油三酯
如果平常确实因为喜欢吃这些东西，那么通过运动的方式，让人体消耗大量的热量，也能起到降低体内甘油三酯的目的。所以如果你想控制血脂，就需要加强锻炼。不过，高血脂人群毕竟是中老年人。体育运动应倾向于轻、慢运动，如一些比较激烈的运动，打篮球和羽毛球。最好不要这样做。

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第三、尽量不要喝酒
酒精也同样是高血脂的人群不能够饮用的，酒精中含有很高的糖分和卡路里，同样会让人体中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群最好不要喝。虽然有些人群宣扬喝酒能够加速血液循环，但是对于高血脂的人群而言并不利。而且经常喝酒的话，还可能会血管产生危害，这样更加的不利于身体健康。

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第四、保持身材，不要变胖
【 中老年人|高血脂的“凶手”找到了，做好4个方面，血脂降下，三高偷偷溜走】人到中年，身体的代谢能力会退化，不过，为了健康，最好保持正常的身材。体内脂肪多少，往往甘油三酯会上升到肥胖的两倍。因此，为了预防高脂血症，尽量在老年人或是保证身体不肥胖。