运动|36岁“小乐基儿”拒绝3种食物，一个月多瘦4公斤运动

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【运动|36岁“小乐基儿”拒绝3种食物，一个月多瘦4公斤】
今年36岁的周秀娜， 2009年在香港出道时，因清纯脸蛋火辣身材迅速在模特儿界窜红，还有「小乐基儿」称号！近日她纤细骨感的身材在网路造成热议，四肢细到让粉丝都要她多吃点~周秀娜曾坦言自己曾经是个小肥妹，还曾被好姊妹的哥哥取笑，才开启她瘦身的契机。
拒绝3种食物，一个月多瘦3-4公斤周秀娜曾在节目采访时分享，只要不吃这3种食物，不但不会胖，还比别人瘦得快！
1.油炸煎炒的食物：很多食材本身的热量并不高，却会因为煎炒油炸后吸收大量油脂，热量飚升！想要减肥首先就要先忌口。
2.高糖分的食物：高糖的食物热量本来就超标，还会引起血糖上升、更容易堆积脂肪！可怕的是还会在体内引起「糖化反应」，使肌肤加速老化。
3.腌制的食物：腌制的食物往往都含有很高的盐分，盐中的钠元素又容易导致水肿，造成脸部、小腿浮肿的情形。
周秀娜的减肥饮食饮食上她只会吃烫青菜、烫肉和蒸鱼，口味非常清淡！而且她坚持不喝冷饮，也不喝任何有味道的饮料，最多「热柠檬水」就是她的极限！而近期的新照片让粉丝担忧她过瘦，她解释是因为拍戏减肥，过了一段「吃草的日子」，现在会努力多吃把自己再养胖些。
每周2小时泰拳运动除了饮食控制，运动也不能少，周秀娜除了会做重训，每周还会打2-3次的泰拳，一次就打2小时，泰拳是属于中高强度运动，结合有氧与无氧，不但能瘦的快，更能紧实手臂线条，周秀娜的手臂让人惊艳的细！看上去十分骨感，她认为把运动融入生活当中，不但能维持好身材，也对释放工作和生活上的压力非常有帮助。