癌细胞|5个居家疗养高血压的小方法，你都知道吗？辅助降压，不妨了解一下食管癌

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自新冠疫情爆发以来，居家生活、减少不必要的出行活动逐渐成为了现代人的日常生活模式。可是，长期久居家中，难免会使得体重超标、身材走样等情况出现。更严重的是，部分疾病患者还会因此加重病况。
像是心绞痛和冠心病患者或许就应当格外重视，因为在久不活动的情况下，患者的血压值可能会更难控制，血液粘稠度以及动脉硬化的情况也会更为严峻，再加上居家期间，就医难度较大，因此更需要自己多多关注病情。对于居家调理的朋友们来说，日常不妨做好这5点，有助于控制血压值，预防并发症。

1.自备血压监测仪
有部分高血压患者习惯于每次去医院体检时，才顺便监测血压，而自己在家中却没有养成类似习惯。特别是那些行动不是很方便的中老年朋友，在没有他人帮助和提醒的前提下，血压监测自然难以坚持。
对于有此类烦恼的朋友来说，不妨自行购买血压监测仪器，并给自己制定详细的监测计划及记录表，确保对每日早起、饭后、睡前的数据进行精准几率，并每隔一段时间进行整合汇报给医生进行反馈，这样或许能够避免错过治疗时机。
2.谨遵医嘱用药
居家治疗期间，患者往往需要一次性备好数月的药物，但在这一过程中，人们的病情病况可能会发生改变，有些朋友觉得自己的血压已经稳定下来了，于是就会自作主张减少药物用量与频次，但这样很容易促使病情反复发作，甚至诱发心脏病等一系列疾病。因此，即便是感到身体有好转，也应当在与医生充分交流的前提下，才能进行药物更改与调整，切莫自行其是。

【癌细胞|5个居家疗养高血压的小方法，你都知道吗？辅助降压，不妨了解一下】3.养成良好的作息习惯
居家期间，人们普遍缺乏上班时期的自制力和时间管控能力，很容易一不小心熬夜过头。特别是那些喜欢追剧、刷视频以及打游戏的中年人，如果不注意节制，便可能出现作息紊乱。而长期作息不稳定，不仅会影响到高血压药物的功效，还可能会导致血管老化进一步加速，这对高血压患者的病情管控而言是颇为不利的。
4.保持健康饮食
居家期间，人们的日常活动量也普遍偏低，因此，在饮食方面也更应该注意节制。除了要减少油脂类食材得摄取外，还应当保证充分的膳食纤维、维生素以及矿物质补充。而且，高血压患者还应当注意不饱和脂肪酸、高密度脂蛋白以及卵磷脂的进补，它们可以帮助人体加速清理胆固醇、饱和脂肪酸等物，继而调理血管健康。

5.养成居家运动习惯
即便是居家调理期间，高血压患者也应当保持适当的运动习惯。如果自身血压峰值并不很高，那么不妨尝试进行低强度的有氧训练，像是椭圆机、跑步机等都是不错的选择。倘若病况有些严重，也可以尝试进行太极、瑜伽等活动，以此来舒缓血管、保障血液畅通，这对疾病综合调理或有裨益。
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