年纪过了60岁后,做好7件事,活到90岁以上没问题

对于许多人而言 , 60岁是一个重大的转折点 , 他们会开始减少工作 , 享受生活 , 他们的首要目标是如何长寿、健康 。 很多人都认为自己的寿命是一种命运 , 但实际上 , 先天的基因只会对身体产生15%的影响 , 而一个人的身体健康程度 , 取决于他的生活习惯和环境 。
在接下来的二三十年里 , 你应该如何去做 , 建议你从以下几点入手:
1、优化生活
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到了60岁 , 很可能会有关节痛、高血压等疾病 。 所以说 , 改变自己几十年的习惯 , 并没有太大的用处 。 无论何时 , 采取更加健康的生活方式可以使你的身体得到改善 , 甚至可以扭转你在年轻时所背负的“健康债” 。 因此 , 从现在起 , 转变思维 , 立即采取行动 , 控制体重 , 增加蔬菜水果的比例 , 每周至少锻炼2.5小时 , 不吸烟 。
2、维持婚姻关系
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夫妻生活是成人一生中非常重要的一环 , 可以通过多种方式来提高身体的健康 , 可以缓解精神上的压力 。 因此 , 即便是60岁以后 , 也能保持一定的频率 。 男性出现障碍、女人干涩等问题需要及时就医 。
3、强身健体
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人体的器官 , 包括大脑 , 都会发生退化 。 身体的统帅 , 会影响到语言 , 记忆 , 行动等等 。 因此 , 要想在有生之年都能保持清醒 , 就必须尽早地进行大脑的训练 。 头脑最喜欢的就是思考和解决问题 , 不断地接受新的信息 , 新的事物 。 最可怕的是 , 一成不变 , 每一天的“流程”都是一样的 , 这对大脑来说 , 并不是一个好的“链接” 。
4、积极进取的人生
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有研究表明:对于衰老 , 持乐观的心态 , 愉快地接受并享受衰老 , 可以使他们的生命增加至少7.5年 。 你的心理承受能力 , 远远超过你的想象 。 从积极的角度考虑 , 可以缓解压力 , 减少压力对人体的负面作用 。 年纪大了也是好的 , 你更聪明 , 脾气更温和 , 更有机会睡到自然醒 , 更多地提醒自己 。
5、多交往
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人都是一群人 , 有时候一个人在独处的时候 , 会有一些负面的情绪 , 比如寂寞 。 而与亲友们常聚在一起 , 可以很好的缓解压力 。 从朋友和亲戚那儿得到的消息会使你对生活产生兴趣 , 使你的人生变得丰富多彩 , 并使你感觉到自己的价值 。 这些都可以帮助你避免沮丧 。
6、补充营养
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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化 , 伴随着各类骨关节问题 , 老话说“人老骨先老” , 据数据统计 , 我国40岁以上人群中半数患骨关节问题 , 平日若不注重改善调理 , 严重者寿命约缩短10~15年 。 而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致 , 所以在日常生活中应当补充骨关节营养 , 如曲那丁肽 , 研究表明其是一种多效复合肽 , 其富含骨胶原蛋白 , 水解II型胶原蛋白 , 初乳碱性蛋白 , 乳矿物盐 , 姜黄 , 植物甾醇 , 人参等多种珍稀中成药材 , 通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生 , 降低炎症因子活性 , 从而预防关节炎的形成 , 长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞 。 刺激成骨细胞增长 , 增加骨密度并抑制骨量丢失 , 重塑骨组织 , 改善因骨关节问题带来的种种不适 。