7大“拦路虎”，早点别让孩子吃，很难长高。 _健康小知识

【7大“拦路虎”，早点别让孩子吃，很难长高。】【1】减少长高的“拦路虎”
饮料（可乐，奶茶，红牛）
辣条
方便面
香肠
汉堡
臭豆腐
泡菜拌米饭

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（②）多吃，是长高的“助推器”
白灼鸡蛋
纯乳
豆类（豆浆，豆腐）
海鲜（牡蛎、虾）
坚果
青菜

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【③】重视3个问题，帮助长高
1.如果孩子饮食结构缺钙，骨骼发育不全，腿抽筋，牙齿稀疏的情况，那么可以考虑补充[骨高源素] ，帮助骨骼成长发育，助长高。

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无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
2.如果孩子饮食结构缺铁，平时不爱吃动物内脏，出现脸色苍白/萎黄，瘦小难长肉，体重轻，发育慢，体质差的情况，那么可以考虑补充[铁之儿] ，有利于身体组织发育，并预防贫血问题。
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3.如果孩子脾胃不好，平时吃的食物难消化，出现积食腹胀，没什么精神，不想吃饭，大便干硬的情况，那么可以考虑补充[小儿健脾化积口服液] ，有利于益气健脾，消食化积。

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【④】不要忽略锻炼和睡眠。
锻炼：要想长高，可以进行全身性、拉伸性的运动，比如跳绳、跳舞、篮球、吊单杠、压腿、摸高跳等，一周锻炼3-5次，每次30-60分钟。
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睡眠：晚上22点~2点是生长激素的高峰期，父母要让孩子早点睡觉，避免耽误了睡觉的时间，而且荷尔蒙对光线“怕” ，所以最好不要打开小夜灯，保持室内的昏暗。返回搜狐，查看更多
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