长寿|晨起做好三件“延寿”事，若你全能坚持，或许比其他人更长寿！睡眠|跑步|疾病

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对于人类来说，长生不死仅仅是美好的幻想，衰老、死亡是不可避免的自然规律，每个人都需要经历，虽说如此，人们却可以通过自己的努力来延长寿命，这就要求大家从一点一滴做起，保持健康的生活方式。

都说“一天之计在于晨” ，早起时的一些行为习惯其实是可以影响人的健康和寿命的，如果早起时可以做到以下3件事，长期坚持，相信你会离长寿更近一步！

1、跑步

想要健康、长寿，跑步是一个很不错的选择。早起时跑步，不仅可以呼吸新鲜的空气，还可以促进身体新陈代谢，增强心肺功能，强健骨骼与肌肉，使身体各个器官运行更加顺畅。此前美国的科学家曾做过一项研究，结果表明，长期跑步的人平均寿命比普通人要多出3年。

除了跑步之外，爬山、健走、瑜珈等运动对健康也都有很大好处，大家可根据自己的实际情况选择，如果是中老年人，应避免选择过于剧烈的运动，否则会加重身体负担，反而对健康不利。

2、喝水
不少人平时没有喝水的习惯，等到口渴严重时才会喝水。其实，人体感觉到口渴时，身体已经处于严重缺水的状态了，特别是早起时，经过一晚的睡眠，身体已经十分缺水，并且血液也十分粘稠，如果不及时补水，很容易患上血管疾病。而早起时喝水，不仅可以补充水分，还可以稀释血液，促进体内代谢废物的排出，刺激肠道蠕动，对健康好处多多。

3、按时吃早餐
许多人有赖床的习惯，早起时匆匆出门上班，经常不吃早餐。长期如此，可导致胃肠节律紊乱，还会诱发胃炎、胃溃疡等疾病，由于胆汁不能按时排出，还可引起胆结石等疾病。为了健康着想，每天的早餐一定要按时吃，同时要注意营养丰富，以清淡的食物为主，避免吃过于油腻的食物。

除了早起时的这些好习惯，生活中也要做到以下几点，使身体更加健康：

1、保证充足的睡眠
人的一生中约有三分之一时间都处于睡眠状态，之所以需要睡眠，是因为身体需要足够的时间休息，进行自我修复。但能做到早睡早起的人特别少，许多人经常熬夜，身体出现各种慢性疾病，也过早的进入衰老期。只有充足的睡眠，才可以保持身体正常的运转，让身体更加健康。

2、保持乐观的心态

心态可以决定一个人的健康状况，如果平时总是精神紧张，保持着消极的心态，那么身体免疫力会降低，自然也容易被疾病缠上。而乐观的心态则可以增强免疫功能，使人体保持年轻、健康的状态。 【长寿|晨起做好三件“延寿”事，若你全能坚持，或许比其他人更长寿！】拥有健康、长寿的人生是每个人的追求，想要达到这一目标，要求我们从生活方方面面入手，养成健康的生活习惯，比如早起时喝一杯水，花一点时间运动，都有利于身体健康，使寿命延长。除此之外，保持良好的心态和充足的睡眠也十分重要，只有各方面都作出努力，才可以收获健康的身体。