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“怎么帮孩子长高？”“吃什么能长高？”
孩子身高一直是广大家长关注的问题，《中国儿童身高管理现状调研报告》数据显示：超过5成宝宝目前未达到遗传身高，近8成宝宝的未来身高达不到父母预期，中国家长对孩子身高盲目乐观。
先来看看你家孩子的身高是否达到中国儿童人均身高标准吧~
【“怎么帮孩子长高？”“吃什么能长高？”孩子身高一直是广大家长关注的问题|U百科丨儿童身高标准参考来了，你家孩子达标了吗？】儿童身高发育参照标准
身高是指头、躯干、下肢三者长度的总和，下图为通过调查中国九省市各年龄段青少年儿童的身高，统计出的儿童群体身高的分布。
最左列数值为儿童年龄， P为身高百分位， P3对应的身高指100个同龄人中最矮的3个人的平均身高， P25-P75为人群身高正常范围参考。 ≤P3为异常矮小， P3-P10为矮小， P10-P25为偏矮， P25-P75为正常， P75-P90为偏高， P90-P97为高大， ≥P97为超高。

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只要宝宝身高是在P25-P75之间，就是处于儿童正常身高范围内的。例如，两岁半的男宝宝身高是93cm ，处于该年龄段男童身高89.6-94.6cm（P25-P75）之间，为正常身高。
出生时宝宝正常身高为47~53公分，出生第一年内身高增长速度最快，平均增长20~25厘米。 1-3岁平均每年增长8~10厘米， 3岁时身高约94~100厘米。 3岁后增长速度逐渐递减，每年增长5~7厘米。
影响儿童身高的因素
身高基因
身高基因是生物体遗传信息中与生物体身高有关的基因。国际期刊研究报导指出身高有70%-80%来自于先天家族遗传，约20%-30%受后天环境影响，身高由复杂多基因因素和环境因素共同控制，基因大多影响大脑中的信息处理(生长激素释放)、细胞生长、骨骼及肌肉发育等。
后天成长
睡眠
充足的睡眠十分重要，晚上10点至凌晨2点和早上5点至7点是生长激素分泌最多的时间，下图为儿童年龄及每日需匹配的睡眠时间。

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运动
大量运动有助于生长发育，大量运动后，血糖会下降，藉由强化新陈代谢过程，加速血液循环，便可促进生长激素分泌，刺激骨头生长。跳跃运动操作便捷，对于孩子生长大有裨益；篮球、羽毛球、游泳等运动也有助于身高发育，最好的方式是让孩子爱上运动。
营养
儿童饮食需匹配营养均衡的食物，家长应给孩子补充足够多的蛋白质，钙、铁、锌、硒等微量元素也要补上。生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长，在人体生长发育中起着关键性作用。甜食、含糖饮料会抑制生长激素分泌，所以尽量不要让孩子吃甜食、含糖饮料，有利于长高。
儿童增高饮食指南
1-营养素均衡
儿童生长在一定程度上取决于入口物的质量，每天12种、每周25种不同类型的食物，有利于营养素均衡吸收。
2-充足的蛋白质
胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成分，处于生长发育期的儿童比成年人对蛋白质的需求量要高得多。为改善膳食蛋白质质量，在膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质，例如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。
3-足量的钙质
钙质是骨骼生长的基础，如果身体需要的钙量不能在饮食中定期摄入，导致血液和软组织中的钙不足，那么就会从骨骼中释放出钙离子，骨骼中的钙不足将导致骨质疏松、脊椎变形和脊柱弯曲。同时，维生素D有助于钙的吸收和利用。不可或缺。