进行|人人享有糖尿病健康管理( 二 ) 并发症|水平|血糖|dl|风险|人人

5、每天监测血糖:
每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助你了解各种食物和运动对你的影响。
6、压力管理:
糖尿病患者一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。
7、少吃盐:
减少盐的摄入量可以减少很多疾病的发生，它可以帮助降低血压，保护我们的肾脏。让腌制食品，加工食品，方便食品，远离我们的餐桌。可以用添加其他香草和香料来代替盐。 51岁以上的成人，如果患有高血压，糖尿病，慢性肾脏病，他们的钠摄入量应减少到每天1500毫克，这相当于不到半茶匙的盐。
8、提防心脏疾病：
心脏疾病有时也是严重的糖尿病并发症。一定要注意它的风险，可以咨询医生，定期进行相应的检测。
9、防止碰伤和擦伤:
糖尿病会引发感染的风险，并会减缓伤口愈合，所以，即使是简单的割伤和擦伤也要快速进行处理。正确清洗伤口，使用抗生素药膏和无菌绷带进行包扎。如果几天后还是不见好转，就要及时的去看医生。每天检查双脚是否有水泡，割伤，溃疡，发红，或肿胀。保持双脚滋润，以防止干裂。
【进行|人人享有糖尿病健康管理】10、戒烟:
糖尿病患者抽烟，更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压，减少中风，心脏病，神经损伤和肾脏疾病的风险。

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11、健康食物:
没有针对糖尿病的单一饮食。但我们可以为自己制定一个健康的饮食习惯，享受一些超级食物，像浆果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。
12、访问医生:
需要定期去医院进行相关检测。如果你需要胰岛素来帮助平衡血糖水平，你需要与医生保持密切联系，每年还要对身体和眼睛进行相应的检测，预防糖尿病的并发症。
多看看有关糖尿病书籍，多听听有关糖尿病讲座，增加自己对糖尿病基本知识和预防方法的了解。减少每天热量的摄入，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等。糖尿病并不是少吃糖就行，除了糖之外，脂肪类、蛋白类食物也是血糖升高的元凶，同样需要控制。合理增加体力活动时间和运动量，适当进行有氧运动，避免肥胖。力求做到开朗、豁达、乐观，既要保持积极向上的心态，又要避免过高的不切实际的追求，劳逸结合，心理平衡，避免过度劳累。保证体重、血糖、血压、血脂、血液黏度、胰岛素抵抗六项指标正常，就会有助于避免或延缓并发症的发生和发展，达到良好控制糖尿病的目的。

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来源：绥化市疾控中心慢病科
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