写在最后的：
中年人通过健身运动来增强身体素质是对的 ， 但是不要上来就直接模仿别人跑步30分钟 ， 做100个俯卧撑 ， 这样只会让你更累 ， 而且还容易受伤 。
基础体能和力量需要逐步提升 ， 从简单到困难 ， 需要有个过程 ， 至少需要3个月才能完全适应 。

每天锻炼当然可以 ， 控制在30分钟以内是最合适的——悠米AI健身

• 越吃越“掉秤”的5种食材，坚持每天吃一点，清肠刮油，吃出小蛮腰
• 和尚们每天吃素，为何个个都是肥头大耳？看看他们的伙食就懂了
• 3种“天然降脂王”就在身边，每天坚持食用，高血脂或能悄然离去
• 62岁老村医：每天一杯“枸杞水”，乙肝10年未复发
• 每天跑10公里，会把膝盖跑残吗？
• 中年人为什么需要常喝枸杞水？6大好处告诉你！
• 简简单单的7个燃脂动作，每天一遍，让你全身瘦下来！
• 立冬将至，中老年人每天坚持泡脚好处多，但4种人不要“随便泡”
• 每天步行1万步可以减肥吗？
• 柳叶刀：每周一次的胰岛素，与每天注射的一样有效！