花生|晨起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这6个好处或不请自来空腹|过敏|营养膳食

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花生被称为长寿果，含有丰富的营养成分，比如维生素E ，维生素a ，优质蛋白，氨基酸等等。
花生不仅能够食用，还可以经过一系列的工序，制作成花生油，尤其是炒菜的时候气味特别香。
有一些人在喝酒的时候会选择吃花生米，味道香脆，含有营养，其实每天早上起床之后，空腹嚼上几粒花生，对于身体的好处也非常多。

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晨起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这6个好处或不请自来
延缓衰老
早上空腹吃花生，更容易被身体消化和吸收，花生当中含有大量的微量元素以及维生素，可以推迟衰老速度。
此外，花生当中含有大量的钙、铁、磷、锌等微量元素，能够促进大脑的发育，可以提高记忆力，激活大脑细胞，推迟大脑衰老速度。
养胃
早上空腹吃花生可以有效滋补胃部，花生当中含有大量的磷脂，这种物质可以在胃黏膜上形成保护膜，有利于改善胃部不适，比如恶心、反酸等。

其实花生的营养价值比较高，空腹吃花生能够中和胃酸，减少胃酸的分泌，可以健脾养胃，提高胃黏膜的修复功能。
补血益气
花生可以补血益气，特别是花生红衣，特别是对于女性来说，由于每个月来月经，血液当中的一部分铁元素容易流失，容易引起贫血以及手脚冰凉的情况，而空腹吃花生可以加快血液循环，改善贫血，补血益气。
健脑益智
花生当中含有大量的氨基酸、维生素E、锌元素等，这些成分是大脑发育以及脑部活动所需要的营养物质，尤其是对于中老年人来说，早上空腹吃花生，还能够预防老年痴呆。

促进血小板的合成
花生外面的红皮具有补气养血的效果，所以在吃花生的时候，应该连同外面的红皮一起吃掉，有利于促进血小板的合成。
人体的凝血功能与体内的血小板含量具有非常重要的关系，而花生当中的营养成分能够促进血小板合成，有利于提高凝血功能，预防心脑血管疾病。
缓解便秘
生活当中很多人都存在便秘的问题，尤其是高发年龄在45~55岁之间，一般会在医生的指导下运用药物，希望能够达到润肠通便的效果。

如果便秘持续的时间比较短，对身体不会带来副作用，但是便秘时间过长，会增加患有慢性代谢疾病的风险。
02
花生营养价值高，但这几类人尽量别吃
痛风患者
痛风和嘌呤代谢异常有很大的关系，尤其是很多痛风患者会出现高尿酸血症，如果在平时经常吃一些高脂肪食物，会影响尿酸的排泄，造成病情更加严重。
而花生当中的脂肪含量是比较高的，尤其是痛风患者急性发作期间，更不应该吃花生，而在痛风缓解期间，可以适量吃花生。

对花生过敏的人
有些人属于过敏体质，可能对花生过敏，所以在平时尽量不要吃花生，否则会造成过敏的症状更加严重，比如呼吸困难、心跳加快，严重的话还会休克。
胆囊切除术患者
花生当中的脂肪含量是比较高的，而这需要胆汁来消化，对于胆囊切除患者来说，胆汁储存功能下降，如果吃花生会容易出现消化不良的情况。