养发心得|普通人也可以拥有一头浓密的秀发

头发好不好，取决于两点：一是基因，二是生活习惯。基因我们是没办法改变了，但是我们可以从日常的护发中改变。

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睡眠作息：头皮健康和日常作息有很大的关系，想要头发健康，最重要最首要的一点就是睡眠，日常早睡早起，千万不要熬夜。熬夜多了，就算用再多的生发护发产品，再怎么食补都是补不回来的， “食补不如觉补” ，这句话同样适用于养发，生活习惯大于任何护发产品。

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【养发心得|普通人也可以拥有一头浓密的秀发】饮食安排：均衡饮食。每日肉蛋奶必不可少，即使是减肥，碳水也要跟上，你的头发好不好取决于你吃得好不好。各方面的营养都充足，那你的头发不会差到哪里去。你看看周边一些长期节食减肥的人，他们的头发大都又枯又黄，当然，基因好的人咱们也比不了。简单食补法：每天早上吃两勺熟黑芝麻（我是天天坚持吃有看到效果，头发容易油的人可以少吃）。或者买一些黑芝麻黑豆黑米黑桑葚红枣山药按比例一比一配比，混在一起打成粉，每天早上吃一小碗，早上吃既补充了营养又饱腹还避免了晚上吃易长胖的问题。食补一定要坚持，短期内看不到效果很正常。

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适度运动：推荐八段锦、五禽戏，这些都是很好的养生运动，特别适合不怎么运动的人，既强身健体，还能减肥塑形。心情对头皮健康也有一定的影响，压力过大容易引起掉发、头油，可以试试每晚睡前冥想十分钟，效果还不错哦。

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使用产品：负离子的吹风机吹完头发会又蓬又顺也不伤发，根据自身的经济条件选择就好，只要是负离子的，会比普通的吹风机更顺滑不伤发质。选择真丝的枕套和发圈，可以减少拉扯掉发，而且真丝枕套对脸部皮肤也好。洗发水护发素对头发发质的改变作用不大，选择适合自己的就行，精油值得投资。

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洗头方式：推荐吴依霖洗头法，一周不洗头都很干爽且没油味。步骤：第一步，梳顺头发，干手干头，用无硅油洗发水搓进发缝到头皮上，手伸入发缝干搓几分钟，深层清洁头皮。第二步，加一点洗发水用起泡网起泡再抹到头发上，用指腹轻柔按摩头皮，再搓搓发尾，洗干净用护发素，然后干发巾吸干水，用吹风机吹头，不要倒着头吹易长颈纹，用手把头皮根部头发抓起来吹，重点不要贴着头皮吹，发中发尾部分可以用梳子边梳边用吹风机顺着梳子吹，吹完头发会非常蓬松干爽。

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头皮护理：之所以会出现严重脱发，那是因为我们的毛囊没有吸收足够的营养，营养不够，头发就会大把大把的掉。每次洗完头发之后，在头皮上滴5-7滴良姜育发液，按摩吸收即可，不用冲洗掉。坚持1-2个月就可以明显的发现掉发少了，发际线或者发缝的头发也没有之前那么稀疏了。
总结：乍一看字很多好像很麻烦，其实都是日常生活习惯的改变以及护发方式的总结，把以上方法融入日常生活，不费时间也能养出好秀发。
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