除此之外 ， 大豆中的植物蛋白和异黄酮 ， 对滋养免疫系统 ， 延缓身体氧化能产生一定的作用 ， 爱美的女性保养皮肤 ， 也可以尝试这套组合 。
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③燕麦+坚果+山药
燕麦能降脂降糖 ， 而坚果能够提供一定的不饱和脂肪 ， 在提高总体胆固醇质量 ， 清理血管垃圾方面 ， 有不错的效率 。
而山药有着补脾养胃的效果 ， 配合膳食纤维 ， 能进一步改善肠胃功能 ， 提高营养吸收效率 。
【3种燕麦的食用搭配，营养健康性价比，分享给大家】综上所述 ， 燕麦并非是什么“害人麦” ， 在营养价值 ， 以及调控血糖血脂方面 ， 有着非常不错的效果 ， 尤其适合中老年人和女性食用 。 但在挑选的过程中 ， 也要避免吃错 ， 避免踩坑 。 吃对了才能真正让健康受益 ， 合理搭配 ， 均衡摄取营养 ， 身体自然能够说活诸多好处 。
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