肠道健康的小建议，建议大家转发收藏( 二 )

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肠道健康的小建议
在文章的最后，刘老师不忘提醒吴医生要给大家再总结一下，并且给出可行性方案，事不宜迟，咱们直接干货奉上。
经常吃酸奶，最好是需冷藏的酸奶，购买距离生产日期近的产品，最好一周之内的，尽快喝完，不要放置太久；
经常吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果、大豆和粗杂粮等；
【肠道健康的小建议，建议大家转发收藏】肠道菌群紊乱，经常便秘或者腹泻的人群，可适量服用水溶性膳食纤维粉剂和益生菌制剂；
足量饮水，保证每日1500-1800ml；
适当锻炼，帮助肠道蠕动，促进排便；
切勿暴饮暴食。

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饮食调整仅仅是让我们的肠道健康其中的一环，我们不能说调整好饮食就可以彻底摆脱不健康的肠胃，因为毕竟胃肠健康还受到生活节律、运动休息、精神心理等多方面影响。但是饮食在胃肠健康中的地位也是毋庸置疑的，对于希望改善便秘、腹泻或者单纯希望有个健康胃肠的朋友们来说，肠道喜欢什么我们就吃什么，准没错。