晨起第一杯水,喝对有益,喝错有害!怎么喝,喝多少?告诉你答案

“早上空腹喝水不健康，都说了多少遍了，每次都左耳进，右耳出，到时候生病住院，可别怪我不孝，不去照顾你！”
一大早，小林又开始“教训”自己的父亲。
早前小林看了一篇文章说晨起不能马上喝水，因为口腔中细菌多，对健康不利，特别是中老年人晨起更加不能喝水，烫水、冰水、凉白开都有害身体。
但父亲对于小林的话却不以为意，他每次早起后都觉得口特别干，不喝水很难受，每天晨起的第一件事就是找水喝，这个习惯已经坚持大半辈子了，身体照样康健。
因为这件事俩人没少吵架。

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水是生命之源，生活中，在大众的认知里，多喝水有益健康，无论是感冒还是生病，医生也常常提醒要多喝水。
但很多人并不知道应该怎样正确喝水，关于喝水的一些说法也无法正确分辨。就如近期网上有传言说：早上空腹喝水，比不吃早饭危害更大？这个说法有科学依据吗？

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一、早上空腹喝水，比不吃早饭还伤身？
有人认为，晨起直接喝水无疑是在喝细菌，会将大量的细菌带入体内，比不吃早饭对身体的伤害还大，这个说法可信吗？
当然是不可信了，我们的口腔本身就是个巨大的细菌培养皿，其中含有的细菌数量多达700种，数量约在500亿个左右。但其中的有益菌和有害菌会维持着自我的平衡，只要菌落总数没有超标，就不会给口腔健康带来威胁。

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至于晨起喝水会不会把细菌带进肚子里这个问题，答案是不用过于担心。
经过一夜的睡眠，细菌会积聚在牙齿表面形成牙菌斑，这些牙菌斑比较顽固，一般要通过刷牙、牙线才能清洁掉，单靠喝水难以将其带进肚子里，所以无需过分忧心。
即便是细菌被带入了体内，我们胃部所分泌的胃酸、肠道内的有益菌，都会将其“消灭” 。

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早起喝水不会给健康带来威胁，但如若起来后不吃早饭的话，却会给健康带来很大的威胁。
日本东京大学的一项研究指出，长期不吃早餐的人出现焦虑、抑郁等负面情绪的风险会显著增加；英国利兹大学的研究发现，长期不吃早餐的学生，平均成绩会比吃早餐的人低10.25分，相差了2个等级。
经常不吃早饭，会让我们的胃部很受伤，导致罹患胃炎、胃溃疡的风险增加，并且容易让人低血糖、体重增加等，对于健康而言百害而无一利。
简单来说，晨起空腹喝水并不会给健康带来威胁，更别提比不吃早饭还伤身了，这完全是无稽之谈。

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二、晨起一杯水，身体会收获哪些好处？
早上起来喝一杯水，不仅不会给健康带来威胁，还会带来不少的好处呢，具体有哪些呢？
第一，经过一夜的睡眠，我们体内的血液粘稠度会增加，喝水可以起到稀释血液的作用，可帮助降低血液粘稠度，预防血栓发生。
第二，喝水可以让我们缺水的迅速补充水分，同时可以刺激到胃肠道蠕动，对于便秘的人而言，可起到一定的缓解作用。
另外，喝水可以让体内的血液循环速度变快，能让人的大脑更快清醒。

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三、划重点：这4种水不建议喝