长寿|人老了，不在于运动和喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则运动|衰老|睡眠

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从古到今，每个人对于长寿都有很大的追求，尤其是古代的一些帝王，为了追求长生不老之术，会选择吃一些灵丹妙药，但是最终也没有达到长寿的目的。
其实长寿是一个永远不会过时的话题，每次都能够引起人们的广泛讨论与关注，而且每一个人的想法也是不一样的。
尤其是现在人们的养生意识非常高，有些人为了身体的健康长寿，会采取各种各样的方法，希望自己的身体变得健康，也能够达到长寿的目的，那到底多少岁才算长寿呢？

01
人活到多少岁才算是长寿？
其实每个人对长寿的看法都是不一样的，有些人可能觉得活得时间越长越好，其实如果到了90岁，如果疾病缠身，生活无法自理，可能这并不是每个人想要的。
因为每个人都不希望自己变成家人的累赘，尤其是长寿老人最理想的状态应该是精神抖擞，身体健康，活力十足，除了和年龄有关系之外，也与身体健康状况有关。
尤其是现在人们的生活水平有了很大的改善，再加上医疗技术的进步，人均预期寿命也有了很大的提高，目前我国女性的平均寿命大约是77.6岁，男性的平均寿命大约是74.6岁。

如果在人均寿命的基础上，可以拥有良好的精神状态，良好的饮食习惯以及作息习惯，一般就能够算得上是长寿老人。
02
4个习惯会加快衰老速度
缺乏运动
如果老年人长时间缺乏运动，会造成血液循环速度下降，使得皮肤的细胞缺乏，养分变得没有光泽，造成衰老速度加快，所以在平时应该每周坚持三次以上的有氧运动。
脾气太暴躁
【长寿|人老了，不在于运动和喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则】现在大部分人的工作和生活压力特别大，而有些人的脾气变得特别暴躁，会容易引起关火旺盛，造成血压升高，这在一定程度上也会加快衰老速度。

吸烟饮酒
香烟当中含有大量的有害物质，会危害肺部的健康，还会造成体内的自由基过多，容易加快身体的衰老速度，而长时间饮酒会造成肝功能下降，毒素和垃圾无法排出，也会让人容易显老。
睡眠不足
如果在平时长时间熬夜，会造成睡眠时间不足，器官得不到正常的修复，容易引起内分泌紊乱，加快衰老速度，第2天早上起床之后，还会变得无精打采。
03
人老了，不在于运动和喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则
充足睡眠
一般来说，成年人应该每天保证7~8小时的睡眠时间，老年人应该保持至少6小时的睡眠时间，因为睡眠对于身体的健康长寿具有至关重要的作用。

如果长时间睡眠不足，会影响身心健康，造成精神状态下降，还容易引发老年痴呆，所以平时应该保持睡眠充足，推迟衰老速度。
勤动脑
根据有关研究显示，人的受教育程度越高，长寿的可能性越会越大，尤其是随着年龄的增长，大脑会逐渐衰老，过了60岁之后，患上老年痴呆的风险也要更高。
所以老年人在平时应该注意勤动脑，让大脑保持活性，可以推迟大脑衰老速度，还能够降低老年痴呆的发生风险。

保持好心态