控制|6条中有1条即为糖尿病高危人群对照自查！舌尖|自查|张永文|鼓漱|唾液

明天是第15个“联合国糖尿病日” ，今年的主题为“人人享有糖尿病健康管理” 。为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》有关要求，推进糖尿病防治工作，国家卫生健康委员会曾组织修订了糖尿病防治核心信息。你都了解吗？
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群
南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍，最新修订的糖尿病防治核心信息的第一条就提到了糖尿病高危人群，具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群。
1.超重与肥胖；
2.高血压；
3.血脂异常；
4.糖尿病家族史；
5.妊娠糖尿病史；
6.巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史。
从数值上来说， 6.1 mmol/L≤空腹血糖(FBG)@40+的你，别忘了每年检测血糖
糖尿病并非不可防不可控，张永文表示，预防糖尿病一定要注意保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。 “健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。 ”
糖尿病前期人群要及早干预。通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24 ，或体重至少下降7% ，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%-58% 。
糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展。
张永文认为，如果患上糖尿病也不要恐惧，更不要讳疾忌医，积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
中医环节“消渴”症状有妙方
采访人员了解到，糖尿病隶属于中医学“消渴”范畴。消，包括上消、中消和下消三个方面，其中上消的特征就是口干、口渴，多由阴虚燥热引起。日常可通过中医养生保健方法缓解症状。这里为大家介绍两种具体方法：
第一种：赤龙搅海
【控制|6条中有1条即为糖尿病高危人群对照自查！】1.先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位，从右上外侧牙龈，向左上外侧牙龈缓缓地移动，然后再回来，来回做3次。
2.舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始，移动到左上，来回做3次。
3.舌尖贴在下牙龈外侧，从右外侧向下再向左外侧移动，来回做3次。
4.舌尖从下牙龈的内侧开始，从右侧向左侧搅动，共重复3次。
第二种：鼓漱吞津
分泌较多的唾液以后，将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱。在漱口的过程当中，唾液就会更大量地分泌，然后分成三口缓缓咽下。

控制|6条中有1条即为糖尿病高危人群 对照自查！

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