冬季来了，多吃三种食物，能够健脾养胃，排毒清肠，补益身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是孕育张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蓝莓中含有人体需要的微量元素，具有减肥瘦身的作用，可以起到提高脑力和智力的作用，还含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。可中和体内自由基，增强免疫系统。而且富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。还富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。还是世界公认的最佳护眼水果之一。

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大、小茴香都是常用的调料，是烧鱼炖肉、制作卤制食品时的必用之品。因它们能除肉中臭气，使之重新添香，故曰''茴香'' 。大茴香即大料，学名叫''八角茴香'' 。小茴香的种实是调味品，而它的茎叶部分也具有香气，常被用来作包子、饺子等食品的馅料。
茴香，气味清香，它能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。初春了，女性常吃茴香，刮肠油，赶跑大肚腩，小腿瘦了，身材棒棒。

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阳荷
阳荷是一种生长在农村山坡旁的野生植物，有着超多的药用物质，我们喜欢搭配猪肉，青椒炒食，味道清香，甘甜美味，而且非常营养下饭，营养价值保护许多蛋白质，矿物质和氨基酸物质，有助于营养的吸收，消化不良的症状得到改善，起到健脾养胃、排毒清肠的作用，增强体质。
【冬季来了，多吃三种食物，能够健脾养胃，排毒清肠，补益身体】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！