想身体好，多吃的食物，排毒清肠，身材更苗条，肌肤更年轻大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
想身体好，多吃的食物，排毒清肠，身材更苗条，肌肤更年轻

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空心菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的毒素，预防便秘，减少食物的停留时间，预防脂肪堆积，刮脂甩油，排毒清肠，身材更苗条，大肚子没了。

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藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。

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西兰花中含有非常多的维生素C ，可以帮助人体提高免疫力，增强身体的机能，同时维生素C还具有抗氧化的作用，和西兰花中另外一种可以滋养皮肤的维生素B一起，达到很好的美容效果，美容养颜、滋润肌肤，好吃又不贵。
【想身体好，多吃的食物，排毒清肠，身材更苗条，肌肤更年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！