聪明人常吃三种食物，能排毒清肠，降压降脂，人越来越年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
茼蒿是一种绿色草本植物，它有浓郁的自然香气，口感脆嫩，很多人都喜欢用它涮火锅。茼蒿所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的目的，能够改善我们的肌肤状况。

文章图片
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

文章图片
赖葡萄营养价值很高，它多种矿物质和维生素，还含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、柠檬酸和苹果酸等物质也是赖葡萄中最重要的存在，平时人们食用赖葡萄以后，能快速把这些物质吸收和利用，能补血益气，也能增强体质。赖葡萄不但含有多种维生素，还含有一些胡萝卜素，这些物质可以直接作用于人类的眼睛，能预防视力下降，还能滋养肌肤，平时经常食用能增加皮肤弹性。

文章图片
【聪明人常吃三种食物，能排毒清肠，降压降脂，人越来越年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！