长寿的人，吃饭时大多有3个共性，睡前不会做2件事，学起来吧！如今人们的养生意识变得越来

如今人们的养生意识变得越来越强，也比较追求健康长寿，但是如果想要真正的长寿，远远没有大家说起来那么简单。
其实一个人的寿命长短和自己的生活习惯以及饮食习惯都有很大的关系的，像那些经常吸烟喝酒熬夜的人，寿命一般都不会太长，平时只有养成一些健康的习惯，才会有实现长寿的可能。

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长寿的人，吃饭时大多有3个共性！吃饭的时间会超过15分钟
对于如今的很多年轻人来说，平时吃饭都是比较匆忙的，通常都是狼吞虎咽一顿就解决。
很多人吃饭无非就是为了填饱肚子，但是实际上吃饭的过程也是非常重要的，如果吃饭的速度太快，食物还没有经过充分的咀嚼就进入到我们的肠胃，这样食物的残渣会磨损到肠道和胃壁。

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而且如果大家吃东西的时候不经过充分的咀嚼，肠胃很难会消化，这些食物无疑会加大肠胃的工作量，容易出现消化不良的情况，而且食物的营养也很难被身体充分吸收。
所以大家在吃饭的时候，最好是延长一下自己的吃饭时间，吃饭的过程当中细嚼慢咽，让食物和唾沫充分的结合，有利于肠胃健康，同时也有利于身体营养的吸收。

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吃饭的时候只吃七八分饱
有很多人在吃饭的时候，每一顿都不会亏待自己，直到吃撑了为止。但是大家要知道，如果大家每顿饭吃得比较撑的话，不仅会让自己的身体感觉到难受，同时也会增加肠胃的负担，影响肠胃健康。
除此之外，如果每顿饭都吃到撑，也会增加身体里面热量的摄入，导致体重增加，变得越来越肥胖。
所以大家要学会控制自己的饮食，每顿只吃七分饱，晚饭的时候也可以吃六分饱，这些都是不错的养生方式，这样我们的肠胃会更加舒服，身体的压力也会更小。

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吃饭时间要有规律
大家在吃饭的时候也是需要注意吃饭的顺序的，只有讲究科学的顺序才能够真正的延年益寿，吃饭的时候大家可以先喝一点汤，然后缓解饥饿感。之后，再按照蔬菜、肉类、主食的顺序吃。
这种吃饭的顺序，可以减少我们每顿的摄入量，避免长胖，尤其是到了一定的年纪之后，更是需要注意自己的饮食习惯。

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长寿的人，睡前不会做2件事！长时间玩手机
如今不论是年轻人还是中老年人，对于手机的依赖性是非常强的，每天都会抱着手机玩手机，甚至还有人直接能玩到凌晨2点。
但是这种习惯非常的损害健康，长期熬夜玩手机，使得我们的大脑和体内器官都会得不到充分的消息，那么人体的免疫力和机体的运转就会出现问题，所以早点睡觉比吃任何保健品都要管用的多。

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剧烈的运动
对于一些上班族来说，在白天的时候可能根本没有时间运动，所以在晚上或者是睡觉之前都会适当的运动一下，这确实是有利于健康的。
【长寿的人，吃饭时大多有3个共性，睡前不会做2件事，学起来吧！】但是如果说在睡觉之前做一些剧烈运动，这却是不科学的，因为睡觉之前做剧烈运动，很容易让我们的大脑变得异常的兴奋，从而降低睡眠质量导致失眠。