女人气色好，好食物坚持吃，能健脑益智，减缓衰老，肌肤细腻了大家好

大家好，我是吴医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
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黄桃是一种水果，一般来说我们吃到的黄桃罐头就是用黄桃做的，它的营养价值非常的高，膳食纤维含量非常的多，而且还能够帮我们清理肠道，增强我们的消化能力，所以说，夏天多吃点黄桃是非常棒的，甚至他对于女性非常的友好，还能够帮助我们缓解痛经的问题，真的是非常的厉害啊。

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火龙果可以帮助人体减肥，因为里面含有大量的纤维素，吃了之后就会让人有饱腹感。此外，还能够帮助身体排出垃圾，促进新陈代谢。火龙果也可以用来治疗和预防贫血，增加身体内血红细胞的数量。火龙果当中含有很多的水溶性纤维，可以通便利尿，它属于一种美容水果。多吃一些火龙果还能够起到解毒的作用，有保护胃黏膜的功效。

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青椒中富含多种维生素，其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生；而维生素B则参与氧化还原反应，能够消除皮肤细纹和斑点，维生素C最出色的作用就是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！