【骨质增生|容易便秘的人建议吃一些什么呢？】



首先引起便秘的原因有很多种 ， 例如内分泌失调啦 ， 肠胃湿热 ， 长期不良的饮食习惯和生活习惯都会引起便秘 。 那么便秘时建议通过食疗进行改善 ， 比如多吃水果蔬菜 ， 水果和蔬菜当中富含纤维素和维生素 ， 可以促进胃肠道的蠕动 。 第二、燕麦片 ， 五谷杂粮等 ， 这些食物含有B族维生素 ， 另外也属于膳食纤维素食物 ， 便秘患者吃这些食物可以促进胃肠道蠕动 ， 缓解便秘 。 第三 ， 益生菌食物 ， 例如各种酸奶、乳酸菌饮品 ， 能够调节胃肠道菌群的平衡 ， 有利于肠道消化吸收 。 主要的是以饮食清淡为主 ， 禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性的饮料 。

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