? 要及时补充水分：运动后 ， 水分大量流失 ， 易增加尿酸结晶的形成率 ， 因此要及时补充水分 。
? 要长期有规律的运动：每周3~5次 ， 每次最好能持续运动30分钟以上 。


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第2件：吃的健康
? 少红肉 。 《指南》指出：痛风急性发作期不宜食用肉类 ， 病情缓和期或高尿酸血症时期 ， 每天红肉摄入应不超过50g 。
? 少海鲜、动物内脏 。 这也是痛风的风险因素之一 ， 要少吃或不吃 。
? 少热量与脂肪 。 预防肥胖引起的代谢紊乱 。
? 改变主食内容 。 减少精白+油脂组合 ， 适当增加杂粮薯类比例 。
【尿酸|一种“家常菜”是高尿酸祸根，控制尿酸水平，这2件事很重要】? 增加低脂奶类摄入；每天500g蔬菜、200g低糖水果 。
? 戒酒、不喝甜饮料 。


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小知识：痛风性肾病的检查方法
? 尿常规：观察尿沉渣改变 ， 了解是否有血尿、蛋白或其他病变；
? 肾功能检查：了解血肌酐、血尿酸、肾小球滤过率等；
? 彩超检查：明确肾脏、膀胱、输尿管的形态、大小、是否有结石 ， 及前列腺周围器官的病变；
若患者合并关节疼痛 ， 应进行受累关节的彩超检查 ， 以明确病变程度 。

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