因此 ， 低GI食物不代表可以多吃不胖 。 正确的做法是在控制总热量、均衡饮食的基础上 ， 在主食、水果这类富含糖类的食物中多选择低GI食物 ， 食量也应该要控制在正常范围内 。
三、可以只吃低GI食物吗？
只吃低GI食物是不好的！单一的食物类型会造成营养结构失衡 ， 出现某些营养素缺乏症 ， 降低营养素吸收率 。 长期只奉行低GI饮食有可能导致偏食或营养不良 ， 低血糖、体重过轻、有肠胃疾病的患者更不建议长期执行低GI减肥 。 合理搭配食物 ， 混合的食物类型越多 ， 整体的GI值就越低 。 因此 ， 最重要的是要保持食物多样化 ， 均衡搭配 。
以早餐举例：

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因此 ， 建议有需要管理血糖、血脂、体重的朋友 ， 可以在营养医生的指导下应用低GI饮食制定个性化的饮食方案 ， 均衡饮食 ， 为健康管理加分 。
来源：广东卫生信息
【来源：汕头市卫生健康局（中医药局）】
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