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多数人认为睡前不喝咖啡或浓茶，会影响睡眠品质，同样喝酒抽烟也是会影响睡眠的。长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，出现脑供血不足、大脑缺氧等问题。酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状，影响睡眠质量。抽烟也是同样道理。晚上睡觉前吸烟，体内肾上腺素升高，容易让心肌收缩能力加大。烟草汇总有害物质进入人体血液，容易对心血管系统造成影响。清代医家李渔指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”因此，我们要保证有规律的睡眠，高质量的睡眠，才能健康长寿。
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