花生瓜子|建议：若是不差钱，少吃花生瓜子，多吃它，全家男女老少都能吃

年关将至，很多家庭已经备好年货，习惯一边嗑瓜子或吃花生，一边看电视或聊天等，虽然很惬意又悠闲自得，然而吃太多花生和瓜子易引起上火。严寒冬季不妨多吃温补性食物，如狗牛羊肉、桂圆或阿胶以及大枣等，尤其是阿胶。
冬季吃阿胶有什么好处？
阿胶有补血圣药的美誉，其主要作用是养血补血，帮助调理女性贫血亚健康。阿胶分为两种，一种是医用阿胶，还有一种是保健阿胶，含有的阿胶成分比例不一样。日常购买的是保健阿胶，其中添加枸杞核桃、黑芝麻以及大枣等，不仅仅营养美味，而且也能提高免疫力。

文章插图
冬季吃哪些食物能暖身？
1、山楂
小小的一颗山楂营养价值很高，能起到开胃、消食和活血效果。山楂中含有大量有机酸，如抗坏血酸和苹果酸，能促进消化酶分泌；同时也含有黄酮类化合物，能降低血压和胆固醇，帮助软化血管，防止心脑血管疾病，起到镇静效果。可以把山楂生吃，能清除体内多余脂肪，减少对脂肪吸收；也可以跟决明子搭配在一起泡茶，帮助降低血脂。
2、萝卜
萝卜有小人参的美誉，冬季吃萝卜胜似人参。萝卜中含有大量维生素和碳水化合物，能跟其他食物中钙相结合，利于身体对钙吸收。

文章插图
3、羊肉
严寒冬季会出现手脚冰凉，也有部分人气血循环不畅。可适当吃羊肉，达到温补气血和开胃健脾效果；羊肉中的蛋白质和热量高于其他禽肉，能益气补虚，促进全身血液循环，提高御寒能力；另外也能增加消化酶分泌，保护胃壁，利于食物消化，所以经常吃羊肉能提高身体免疫力。
4、枸杞子
枸杞能滋阴补肾和益气助阳，其中含有人体所需要的多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖分以及维生素等。每天早晚咀嚼10~20颗，能更好的吸收其中的营养成分；也可以把枸杞子和小米粥和大米粥煮在一起吃。
5、红薯
红薯中含有大量矿物质如钙镁铜钙和硒，也含有丰富的胡萝卜素、维生素以及膳食纤维；另外也含有大量钾，能对抗钠离子，预防高血压以及中风。

文章插图
6、板栗
板栗被称为千果之王，能起到养胃健脾和补肾强筋效果，适合每个年龄段的人群。板栗中含有多种维生素和不饱和脂肪酸，能对抗高血压和动脉硬化，同时也能预防冠心病。
温馨提示
【 花生瓜子|建议：若是不差钱，少吃花生瓜子，多吃它，全家男女老少都能吃】现如今，生活节奏快且竞争激烈，面对着学习、工作和婚姻、复杂的人际关系等给人们带来前所未有的压力，使得人们精神紧张又烦恼，导致大脑一直处于超负荷运行状态，久而久之破坏生理功能，进而诱发多种疾病。所以应多注意饮食调理，以清淡易消化且均衡为主，不能吃得太精细，注意粗细搭配。尽量以蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，少用油煎或油炸等。除此之外，一顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。