中老年人体内查出斑块，应该怎么做?一文学习下 _健康小知识

说起“90后” ，大家都会想到是社会新的接班人，是年轻且事业有成的代名词。很少有人会将这一年轻的群体和死亡联系在一起。
但实际上，即便是年轻的90后，死亡仍然有可能来得“猝不及防”：今年27岁的小李，两个月前的一个晚上，正在和朋友聊天喝酒，突然感觉胸口疼痛躺倒在地上。朋友看小李双眼紧闭，嘴唇乌紫，连忙拨打了120 。
虽然救护车以最快的速度赶到，但还没等小李送进手术室，他的心脏就已经停止了跳动，又一条年轻的生命转瞬即逝。经过医生诊断，小李系斑块破裂形成血栓，诱发急性心梗而死亡。

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轻易夺走一个青壮年的生命!“斑块破裂”究竟有多可怕?
人的血管虽然相互交错连接，但粗细长短均有所不同。当大血管中的血管斑块脱落，顺着血液来到小型血管中，很容易引起堵塞，从而导致心梗等急性症状出现。这就是“斑块破裂猝死”的主要原理。
小李的情况虽然令人惋惜，但绝对不是个例。根据国家心血管中心统计，每年因心源性心肌梗死的人数，高达55万人，并且猝死者的平均年龄，正在逐年下降。
所谓的“心源性心肌梗死” ，指的是心肌缺血性坏死，多为心血管突然被堵塞，所导致的急性猝死症状。在这其中，斑块破裂所形成的血栓类型，占到了40%以上。由此可见斑块破裂对心血管，对人类生命的威胁性。
也正因为如此，即使是年轻人，也要警惕斑块破裂的症状。我们可以将斑块，比做成“糊在墙上的泥巴” ，糊得越多，墙壁越是“挂不住” ，泥巴也会脱落。
【中老年人体内查出斑块，应该怎么做?一文学习下】血管斑块也是如此，越是积累，破裂脱落的可能性也会增大。所以，想要预防斑块破裂的情况，就要从抑制血管斑块形成和增厚开始做起。
预防“斑块破裂” ，年轻人这3件事别再做了!
血管斑块之所以会增厚、变大，和日常生活中的错误行为有关，尽快改掉，才能有效降低斑块破裂风险。
第一件事：不要暴饮暴食，饮食油腻
胆固醇和脂肪粒子，是形成血管斑块的主要“原料” 。如果日常生活中有暴饮暴食，饮食肥厚油腻的习惯，导致血液中变得粘稠，脂肪含量增加，血管斑块累积的速度也会变快。
所以，学会重视饮食的健康配比，养成细嚼慢咽的习惯，适当减少脂肪类食物的摄入，才能更好地抑制斑块增厚，降低斑块破裂风险。
第二件事：不要熬夜
熬夜是一种折损内分泌的行为。在睡眠的过程中，身体会进行自主调节，通过平衡内分泌，来维持基本的代谢健康状态。
如果经常熬夜，内分泌失衡，身体对脂肪的代谢效率降低，血液中含有的胆固醇和脂肪粒子含量增加，同样会加速斑块的形成。
不仅如此，熬夜还会对大脑，皮肤，心脏等器官组织均造成损伤，为了健康着想，即使工作再繁重，年轻人也要注意休息。

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第三件事：不要久坐不锻炼
根据牛津大学研究，运动锻炼能降低59%左右的心血管病风险，且随着运动量增加，风险降低量也会增加。
这是因为在运动的过程中，身体新陈代谢加快，脂肪被当做能源充分转化，血液粘稠度也会因此而减少。
反之，如果经常久坐不锻炼，脂肪在体内蓄积越来越多，血液变得越来粘稠，斑块扩大，破裂的可能性也会增加。