骨质疏松|掉头发的人，你知道豆浆里的6种营养素吗？喝豆浆养发护发( 二 ) 疾病

而组成头发的蛋白质、钙元素等等，豆浆刚好都含有较高，所以经常喝豆浆的人，他们的头发发质会更好，毛囊也可以持续生长出优质的新头发。
既然我们知道了喝豆浆有这么多好处，那么，豆浆到底该怎么做呢？

其实很简单，现在的豆浆机几乎都很便宜，自己准备一些豆类在家里，清洗一下后放进去，很快就能喝到热乎、卫生的新鲜豆浆。
自己动手的好处是，还可以根据自己的口味和营养需要做各种搭配，比如五谷豆浆、红枣豆浆、黑豆豆浆等等。一人动手，全家人都能喝到卫生营养的豆浆，何乐而不为？
最后，介绍一些制作豆浆的小知识：
首先在原料的选择上，最好选用优质的非转基因大豆，每天根据人口的数量选择合适的分量，清洗后充分浸泡。
一般需要在10个小时左右，可以在睡前浸泡好，第二天早餐起床就能磨豆浆了。如果是夏天，最好放到冰箱里浸泡，防止细菌污染。

其次，可以根据自己的口味给黄豆搭配其他食材：
1、五谷豆浆：
黄豆之外，再搭配黑豆、青豆、豌豆、花生米就凑成了“五谷” ，大约按3：1：1：1：1的比例搭配。浸泡十个小时左右，打成豆浆即可。
这个五谷豆浆营养更加丰富，能帮助降低胆固醇水平，主要就是平补肝肾、防老抗肿瘤，增强免疫力，适合中老年人和体质较虚的人喝。

2、蜂蜜豆浆：
原料上选择黄豆和绿豆两种，大概差不多的量，黄豆稍微多一些。洗干净充分浸泡后打成豆浆，滤去豆渣后加入蜂蜜充分搅匀即可喝。

【骨质疏松|掉头发的人，你知道豆浆里的6种营养素吗？喝豆浆养发护发】这个豆浆能滋润五脏，补气益血，还能美容润肠，非常适合爱美的女性朋友喝。