失眠是因为维生素不足？一文为你科普下

楼下水果店开业，招牌上挂着一个显眼的横幅，上面写着一行字“老板娘想到失眠的优惠活动，速来抢购！”失眠两个字一下子抓住不少人的眼球，原来不是我一个人在承受痛苦。说起失眠，不少人抹一把心酸的泪，真是各种方法用了个遍，就差用胶带把眼皮贴上，可是自己为啥就是睡不着呢？有啥办法能改善的吗？
失眠低龄化令人担忧
人们关注的疾病不仅有高血压、糖尿病等常见病，还有失眠。啥时候失眠也成疾病了？事实上我国失眠人数已超2亿，还有增长趋势。
令人担忧的是，在购买助眠类产品的消费者里大部分是90后，这些人不过二三十岁，却整晚整晚睡不着，要依靠吃保健品才能睡得着。

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失眠不仅痛苦且还很危险
认知功能损害
【失眠是因为维生素不足？一文为你科普下】早晨起来头疼不已，一脸颓废地刷牙洗脸吃早餐，然后僵硬换衣服出门上班，坐在车上还会发呆，连坐过站都不知道。开会时也不能集中精神，被老板点名批评。同事和自己说话，说了三遍自己都没有回应。这些头昏脑涨、反应慢、分神等症状都是认知功能受损的信号。
《神经科学学报》上一项研究表示，长期缺觉可能会让胶质细胞过度活跃，从而损伤大脑认知能力，增加痴呆症风险。
增加职业风险
因为没有睡好，在工作中有可能犯下错误，会计人员有可能计算错误，给公司带来损失；司机有可能因为打瞌睡，给全车乘客带来危险；餐饮人员可能会在发呆的过程中切伤、烫伤自己。尤其是从事高危职业，更要打起十二分精神，不能有一丝判断失误。

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情绪容易失控
没有睡好，从醒来的那一刻整个人就像一个炮仗，充满了火药味，这是因为大脑过于疲劳，情绪中枢调控功能不稳定，所以你没有办法很好地控制自己的脾气，看谁都不顺眼，不仅自己会气到血压升高、胃痛，身边的人也会跟着遭殃。
体重越来越胖
保持清醒意味着身体需要更多的能量，而且很多人还在刷手机、看视频，声音和图片都会对大脑产生刺激，于是大脑和肠道就会驱使你吃宵夜，摄入能量。而晚上人体分解和代谢脂肪的能力比较差，时间长了就容易长胖。

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失眠是因为维生素不足？
当我们探究失眠的原因时，发现有3个方面会影响到人们的睡眠：
第一个方面是所在的环境，简单来说就是睡觉的地方能不能让自己满意。燥热、寒冷、噪音、异味、震动、蚊虫、光亮等因素都会干扰睡眠，很难进入睡眠状态。
第二个方面是身体的感受，比如说出国旅行，虽然是晚上但是自己的身体却不觉得累，一时难以适应新的时间规律，也会出现失眠的情况。再比如说痛经、胃痛、关节炎发作，当疼痛等级达到4级的时候，你就会睡不着。
第三个方面和营养素有关，有的人晚上容易低落、伤心，有的人睡下后感觉皮肤发麻、刺痛，这些都可能和缺乏维生素有关。

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维生素B12
这种营养素在全谷物中含量比较多，如果平时吃得太精细，不爱吃粗粮，有可能会缺乏。身体会出现麻木、一阵阵刺痛、口干等症状，影响睡眠。
维生素B6
这种营养在谷物、鱼类、蛋类等食物中较多，能够减少焦虑和抑郁，缓解情绪低落。年轻人晚上如果睡不着，一想到睡觉就担心失眠，甚至害怕晚上到来，可以适当补充这类营养，改善神经功能。