为什么越来越多的中国人存在失眠问题?一文揭开真相 _健康小知识

人生漫长而又短暂，但三分之一的时间用来睡觉。梦想中的睡眠是一夜无梦，一觉睡到大天亮。如果睡眠不好导致睡眠不足，时间久了就会引发各种疾病。
而我们现实生活中很多人都会经常受到失眠的折磨，这样对生活和身体都是一个消极的影响。很多人发现自己睡眠不佳的时候都会放纵这个想象，觉得自己长熬过段时间应该就可以缓解，其实这样往往是放纵失眠对身体健康构成威胁。

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《健康中国行动》表示睡眠是评判一个人身体健康的行为指标之一，也就是说睡眠与人们的美好生活、身体健康是息息相关。但是截止到2021年，中国人睡眠有问题人已经达到了3亿人次，而我国成年人的失眠几率已经达到了4成左右。
如何知道自己现在是否处于失眠的状态?
1.上床睡觉的时候非常的困难，很是羡慕那些一沾床就睡觉的人，自己非要等到30分钟——1小时才会睡着。
2.睡觉的时候感觉自己睡不安稳，像是睡着了，但是又好像没有完全睡着，很容易就会被一点动静吵醒，而且再想睡着的时候就很难了。
3.以前都是睡到一个时间段准时醒的，但是最近发现自己会提前醒来，但是醒来之后又有点睡不饱的感觉，身体没有力气。
4.虽然是睡到自然醒，但是白天还是会感觉到困倦，身体没有力气。工作、学习的注意力没有办法集中起来，还很容易和身边的人无端的发小脾气。
【为什么越来越多的中国人存在失眠问题?一文揭开真相】以上的症状，要是占了3个，说明你确实是存在失眠的问题。

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为什么越来越多的中国人存在失眠问题?
一：社会的节奏迫使大家失眠
社会的发展导致人们生活节奏越来越快，人们接受教育的程度越来越高，没有什么需要体力工作，人们每天的精力都变得多了起来。主要还是脑力工作，但是往往是这样才会导致越来越多的人发生“内卷”的行为。
由此导致压力越来越大，无论是工作还是学习，都存在着竞争关系。时刻紧绷一根线，让很多人感觉到越来越烦躁、焦虑、甚至是情绪低落。而情绪就是影响身体健康的原因，是因为低落的情绪会劳心伤身，损耗心血、影响睡眠。
甚至是忙的、累得没有时间好好地吃饭，经常吃一些不健康的食物，就比如生冷的食物，没有定时吃饭，饥一顿饱一顿，甚至是偶尔暴饮暴食，这样对于肠胃那都是一个“长远的折磨” ，脾胃不好，就会影响睡眠。
二：缺乏营养物质，影响睡眠质量
影响失眠的原因不仅仅是压力、饮食、脾胃不和等原因，还有可能是肾缺乏营养元素，就比如维生素。生命的维序，身体每天的运转都是需要维生素的加持的，而失眠就很有可能与这两种维生素有关。
①：维生素B1
维生素B1是维生素的一种，可以参与身体每天的新陈代谢人，维持身体各方面的运转。如果身体缺少这种物质，就会神经衰弱，影响情绪的稳定，变得心烦意乱，容易胡思乱想，导致人体失眠。
虽然这种物质对身体的健康很重要，但是人体本身却没有办法合成这种物质，而食物就成了这种物质的主要来源。就比如花生、香蕉、燕麦、橘子、樱桃、西红柿、梨子、小麦、葵花籽、大米等等。
②：维生素B6
这种物质的具有调节情绪的效果，促进身体新陈代谢，如果身体缺失维生素B6 ，不仅仅会导致失眠，还会导致整个人变得烦躁不安难以平静，没有食欲、睡觉的时候躺床上还会容易心慌、心跳加速。