为了晚年的生活质量，可以做到两件事，一文学习下

“大家听过类黄酮吗?”
张大爷前段时间去看医生，医生说他的血压常年偏高，要小心老年痴呆的风险。张大爷虽然明面上不太在乎，但是一想到痴呆的生活，就感到心里有点隐隐的抵触。于是他在周围的朋友之间请教，怎样才能预防类黄酮。
李大爷告诉他：平时多吃点大豆和橘子，这里面含有类黄酮，能够预防老年痴呆。

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01李大爷所说的类黄酮是什么?对身体有什么好处呢?
什么是类黄酮?
类黄酮是黄酮类化合物，大量存在于蔬菜、水果与豆类制品以及一些茶叶当中。这类物质也曾经被称为“维生素P” ，多为结晶状固体，对人体的血管和神经具有一定的修复作用。
年过60以后，可以适当补充一点类黄酮，有助于预防老年痴呆。
02类黄酮对身体有何好处?
类黄酮能够预防老年痴呆：
法国《TOPSANTE》杂志曾经发表文章，美国洛马林达大学的研究院发现，多吃黑巧克力对于提高记忆力，调节情绪和压力水平都有一定的好处。
【为了晚年的生活质量，可以做到两件事，一文学习下】后来发现这是因为黑巧克力中含有类黄酮，类黄酮是一种有效的抗氧化剂和消炎物质，它能够帮助大脑神经元细胞抗衰老，且能够消减大脑血管的炎症反应。对大脑与心血管健康，都具有一定的好处。
这项研究可以证明，服用类黄酮预防老年痴呆，是可行的!
类黄酮可以缓解多发性硬化症：
多发性硬化症也是一种常见的神经性疾病，并且女性比男性更容易患上这类疾病。患者最初的时候，会时常感到身体疲惫。但是随后会出现大脑疼痛，行为能力受限等情况。
《英国医学杂志》文章指出，每周多喝几杯热可可能够帮助缓解这种疾病，这是因为热可可中含有类黄酮元素，这种元素对于缓解疲劳与疼痛感有不小的效果。
在对40名实验人员进行分组检测后，发现摄入类黄酮的人，患上多发性硬化症的概率更低。
这证明了多服用类黄酮，对于这一病症的患者，确实是比较有益的。
类黄酮能够预防心脏类疾病：
《每日邮报》报道，西澳大利亚大学的研究人员对5.3万人的饮食调查后发现，每天饮食中类黄酮含量摄入超过500毫克，患上心脏疾病的风险会大大缩减。
研究人员发现，每日的饮食中含有浆果的人，患上中风以及心脏类疾病的几率会更低。这或许与其中含有类黄酮元素有关。
抗衰老、提高记忆力、预防心脏类疾病，可见类黄酮的作用可真不少。特别是60岁以上的老人，是心脏疾病和老年痴呆的高发人群，更需要补充足量的类黄酮元素。

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类黄酮元素补充其实并不麻烦，通过日常的饮食就能够补充。所以说最关键的在于，日常生活中，应该吃什么才能补充足量的类黄酮呢?
0360岁后，补充类黄酮元素，可以吃哪些食物呢?
1、黑巧克力
黑巧克力是一类糖分较低的巧克力，其中百分之七十的成分都是可可，也含有类黄酮成分。适当地吃一点，对大脑神经和心血管健康都是有益处的。适当地吃一点黑巧克力，可以调节身体免疫细胞的神经信号传输速度，提升身体的感官知觉。对老人的健康，是比较有好处的。
但是黑巧克力，不要在睡觉之前吃。因为其中含有一定的提神物质，会影响睡眠质量。
2、豆制品
大豆或者黄豆等豆类食物，制作成的豆制品，也含有类黄酮等物质。无论是豆浆、豆腐，都是老年人爱吃的豆类制品。而且这些豆类制品不仅易于消化，还含有大量的植物蛋白，是身体不可或缺的营养物质。