大脑|五个方法帮你消除身体疲劳运动

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你最近有没有出现心情烦躁，没干劲，注意力涣散，苦精打采，容易忘事儿，白天困意满满的状态？
其实这些状态都代表你的身体已经很疲劳了。
尤其当你的身体会撞到平时不会撞到的地方的话，也是身体疲劳累积的一个现象。
如果你最近并没有做过特别让身体疲劳的事情的话，那么出现这种疲劳的重点，恐怕就不能只是当做是物理性损耗。
很有可能是由大脑内部产生的疲劳感。
想要消除疲惫，就需要借助睡眠、饮食、运动等多个要素而消除身体疲劳感，最不可少的就是运动。

当你感觉身心俱疲的时候，适度的运动可以有效改善这种情况，达到不错的治疗效果。
有一些平均年龄在65~70岁的人将40分钟有氧运动，也就是快走，坚持了一年之后，掌管记忆的海马体容量增加了2% 。
也就是说他们大脑年轻了一两岁，所以说无论你多大年龄，你都可以再生自己的大脑。
除此之外，还有5个方法你可以试试。
第一，建立自己的仪式，把它们设置成开关的样子。

你可以在听完某首歌之后开启工作模式，洗完澡之后开启休息模式，通过这样的仪式能够让你严格的区分工作模式和学习模式。
避免它们混为一谈，让自己的身体在工该工作的时候工作，该休息的时候休息。
第二，接触大自然。
当我们置身于大自然的时候，有助于把自己从日常的生活和工作当中解脱出来，获得另外一种形式的放松。
第三，接触美的事物。

当我们看到美的东西，就会感觉身心愉悦，而美的感觉也可以直接作用在大脑的奖励系统和前额叶皮质上。
第四，培养自己埋头做一件事情的能力。
专心致志做自己喜欢的事儿，可以有效地刺激你大脑的奖励系统，让你获得愉悦的感受。
第五，回到熟悉的地方。
看看熟悉的地方，能够让你感到平静而平静，能有效消除焦虑。
【大脑|五个方法帮你消除身体疲劳】通过尝试上面这些方法，都能有效地帮你消除身体的疲劳，重新找回自己的活力。