提醒人们：3种觉尽量别睡，睡眠质量不高，一文学习下

对人体来说，优质的睡眠能让人恢复精神，睡醒后精神抖擞。但有些人表示，自己总是在半夜突然醒来，而且是频繁地醒来，对人们的精神状态有很大的影响。时间长了，人们就会想，自己是不是生病了？是不是要吃点安眠药？在中医看来，总是睡到半夜自然醒，多半是2个问题，自查你是哪一种？

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半夜两个时间段总醒来，多半是这2处堵了
首先，总是在夜间的1点至3点醒来，可能是肝经堵了。
人们的生活水平越来越高，不少人都能达到吃饱的要求。但也有人追求，吃得好。每天都吃一些大鱼大肉、高脂高蛋白的食物，也可能导致肝经堵了。
如果你总是因为一些小事生气，或者保持较大的压力，也可能带来肝火过旺，堵塞肝经的问题。在这时，不仅仅会频繁地在凌晨1点至3点醒来，还可能会出现口臭、口干口苦以及口腔溃疡等问题。
其次是在晚上的3点至5点醒来，或是暗示你肺经不畅。
从中医的角度来看，一天的十二个时辰都对应着身体内的一个器官。而凌晨的3-5点正是肺经当令的时间。如果你总是伴随着咳嗽、胸闷气短、咳嗽、睡着睡着被憋醒的情况，往往和肺经不畅有一定的关系。
平时总是爱抽烟、不爱锻炼，存在肺部疾病的患者身上，可能会更容易出现肺经不通的情况。如果你还不爱喝水，经常生活在高温、干燥的环境中，也可能加重肺经不通的问题，损耗肺气。时间长了，也可能诱发肺部疾病，带来更多的不适症状。

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调理肝经、肺经，试试敲经络、疏经脉
对人体来说，规律的睡眠对健康意义重大。既然你已经找到了睡觉频繁醒来的原因，那么采取针对性的调理措施，对改善睡眠质量是很重要的。
（一）调理肝经，试试敲肝经
经常出现肝经不通，肝火旺的人群，可以试试看敲打、揉捏阴包穴、太冲穴等穴位。当你感觉到这两个穴位一敲就疼，一捏就酸胀疼痛的时候，说明你找对原因了。每天都要敲打5-10分钟，也能因此疏通肝经，促进身体内的气血循环，让更多的血液滋养肝脏，调理肝气。
肝气顺畅了，自然肝经就通畅了。时间长了，人们也会觉得自己烦躁、易怒的情绪有所好转，也不容易出现睡着睡着就在1点至3点左右频繁醒来的情况了。

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（二）按揉大小鱼际，揉捏肺经
在大拇指的两骨中间有一个鱼际穴，这个穴位影响着肺经的循环，当你能够坚持每天按揉这个穴位5-10分钟的时候，往往也能因此疏通肺经。正所谓“痛则不通，痛则不通” 。感觉到大小鱼际酸痛的时候，也是在提醒你肺经不通了。
除此之外，还可以结合一些润肺的茶水、汤品，对滋养肺经的好处更多。肺部喜欢湿润的环境，多喝点润肺的茶水，比如雪梨汤、胖大海金银花茶等，也能更好地润肺养肺，对调理肺脏更有帮助，也能结合穴位按摩，更有效的疏通肺经。

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睡觉总是在半夜醒来时，有些人选择吃安眠药，这虽然能在短期内有效的助眠，保证睡眠质量。但并不能对症下药，如果你能对照着自己的身体特征，疏经络，通经脉，不用吃药，睡眠质量也能好起来，不妨试试看。
提醒人们：3种觉尽量别睡，睡眠质量不高