脑梗患者日常生活中可能存在的危害?一文学习下( 二 )

2、学会控制自己的体重，避免“大肚子”的出现
经美国研究发现，腹部肥胖和脑梗有着一定的联系。腹部肥胖的时候会加快血液中的低密度脂蛋白的生成，当这种物质过多时便会影响到血管的健康，从而增加患脑梗的风险。经研究发现，人体的正常BMI应小于24 ，成年男性的腰围硬小于85cm ，成年女性的腰围硬小于80cm 。

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除此之外， 2021年在《美国临床营养学杂志》发表的一项论文研究，研究经过显示，长期摄入甜食，会导致肥胖，从而引发一系列慢性疾病，其中就包括脑梗。
因此建议大家，为了自己的健康着想，平时尽量减少高盐、高糖、高脂肪等食物的摄入。日常生活中学会控制好自己的体重，尤其是腰围。腰围过于肥胖的人，可以每天适当进行仰卧起坐。
3、学会控制血压，避免血压持续升高
对于中老年人健康来说，除了癌症，剩下来的便是“三高”尤其是高血压。血压控制不当时，首先受到伤害的便是血管。当血管处于受伤的状态时，便会发生一系列的疾病，脑梗便是其中之一。
【脑梗患者日常生活中可能存在的危害?一文学习下】因此想要预防脑梗，平时学会控制血压，据疾病控制和预防中心(CDC)的相关数据得出，长期血压得不到较好地控制时，患脑梗的风险是正常人的4倍，因此对于高血压患者来说，学会控制血压尤为重要。