一种“新型疾病”！正在席卷中老年：你别还不知道～：近日

：近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！其实，或许这个问题在中国更为严重。

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大家可能还不知道：其实我们一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
也就是说：一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！这个重量要整天整天地随，还是非常重的！

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看手机已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是看手机，晚上睡前也是看手机，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。

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但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。
颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……
如果不加以管理，接着会出现。

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学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
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看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

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善于借助器械支持手机，减少负荷。
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双手搓热，开始预热颈部
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左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。
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前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。
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活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。
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这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。
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转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。
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【一种“新型疾病”！正在席卷中老年：你别还不知道～】

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