大家都知道早上起床之后喝一杯水 ， 对于身体健康具有极其重要的意义 ， 不仅能够唤醒沉睡的细胞 ， 让人精神倍增 ， 还能够促进肠胃蠕动 ， 帮助身体排毒 。

文章图片
每个人都知道晨起第1杯水的重要性 ， 但是每个人在喝水这件事情上也有不同的见解 ， 有的人在睡觉之前会在床头放一杯白开水 ， 醒了之后直接饮用；
而有的人却喜欢刷完牙之后再喝水 ， 他们觉得不刷牙直接喝水相当于喝细菌 ， 这样的说法到底有没有科学依据呢？下面一起来了解一下 。
01
早起空腹喝水等于喝细菌吗？
刷牙是一个好习惯 ， 但是对于早上起床之后先喝水还是先刷牙 ， 人们也各执一词 。
有一些人觉得晚上睡觉之前已经刷过牙 ， 早上喝水的时候完全不用再刷牙了 。 其实这样的说法过于片面 ， 就算晚上刷过牙 ， 经过一晚的休息 ， 口腔中也会反映出大量的细菌 。
而且在睡觉的时候身体各项机能都在休息 ， 口腔内的唾液分泌也大大减少 ， 缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成分的作用 ， 口腔更是成为了细菌的培养皿 。

文章图片
那么我们早上起床之后应该先刷牙还是先喝水呢？
早上起床之后空腹喝水确实对身体有好处 ， 不仅能够帮助解决肠道堵塞 ， 缓解便秘的情况 ， 还能够帮助降低血液粘稠度促进血液循环 ， 但是喝水之前不刷牙就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体 ， 所以建议先刷牙再喝水 。
我们口腔中的细菌种类繁多 ， 有致病菌、非致病菌和条件致病菌 ， 如果不刷牙 ， 晚上睡觉的时候 ， 牙齿上的食物残渣或污垢与唾液的钙盐相结合 ， 沉积 ， 就会形成牙菌斑 ， 牙结石 。 此时直接喝水 ， 就会把这些细菌和污物喝入体内 ， 相当于喝细菌 。

文章图片
因为口腔是一个有菌环境 ， 就算刷牙刷得再干净 ， 总有一些边边角角的食物残渣刷不掉 ， 牙菌斑就会在口腔中不断发展；
其次 ， 口腔中分泌的唾液中含有唾液酶 ， 可以杀死很多口腔细菌 ， 而睡觉时基本不会分泌唾液酶 ， 所以在一天当中早上和睡前这两个时间段 ， 刷牙最重要 。
02
晨起第一杯水 ， 很多人或许都喝错了
1、喝新鲜的白开水
研究表明 ， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。 此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
2、喝水要适量
早上第一杯水不能喝太多 ， 否则会加重肠胃负担 。 一般来说 ， 150~200毫升比较合适 。 如果觉得非常口渴 ， 可以适当多喝一些 。
但是大家一定要注意 ， 高血压患者本身血容量就高 ， 而早上是血压的一个高峰时段 ， 如果过量饮水反而会增加血容量 ， 使血压变得更高 。 另外肾病患者过量饮水也会增加肾小球的压力 。

文章图片
3、注意水温
很多人都觉得早上起床之后喝点凉白开能够让人精神振奋 ， 但是喝过凉的水容易导致脾胃受寒 ， 反而出现胃部疼痛的情况 。
有研究表明 ， 当水温在25°左右时 ， 水分子与人体的细胞亲和性最佳 ， 细胞的吸水能力最强 。 所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。
4、注意喝水速度
【早起空腹喝水等于喝细菌？晨起第一杯水，很多人或许都喝错了