随着生活水平的逐渐提高，人们在平时的物质生活条件也是逐渐上升，而且很多人都追求长寿的体质，但是很多人随着年龄的增长，身体各项机能也在逐渐下降，在日常由于饮食和作息习惯等方面的因素，导致各种急慢性疾病的发生，大部分人经常会选择使用一些保健品来起到健康长寿的效果，但是事实并非如此，其实要想养成长寿的体质，与日常作息习惯是密不可分的。

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1、早晨运动的时间在日常生活中，对一些老年人来说，都存在早起晨练的好习惯，这样可以有效的提高自身素质，同时也可以有效的增强身体各项器官的活力，对身体健康非常有好处，但是在早起锻炼的时候，一定要把握好时间，如果剧烈运动的话，反而会要一件好事变成坏事，除此之外，在平时也要记住晨练之前一定要吃早餐，如果不吃早餐的话，很容易对肠胃健康造成严重的损伤，尤其是对一些三高人群来说，还有可能导致血糖升高，影响身体的健康。

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水是生命之源，所以在平时及时为身体补充水分，有助于维持人体的生命运转，因为人体在经过一晚上的新陈代谢之后，身体失去处于缺水的状态，所以早上起床之后，喝一杯温水，有助于为身体补充水分，同时也可以有效的稀释血液，促进血管中的毒素垃圾快速排出，预防各种心血管疾病的效果，对身体的健康是非常有好处的，其实，在平时可以选择洗漱之后再饮水，这样可以更加干净，对身体更加有利。

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因为人体在经过一晚的新陈代谢之后，体内会产生大量的垃圾毒素，所以在早起之后，一定要及时去厕所进行排便，这样可以快速排出体内的废物，如果早起没有上厕所的意思，很有可能是身体各个器官的协调出现问题，导致新陈代谢缓慢，很有可能引发各种慢性疾病的发生，影响身体的健康，所以早起一定要养成上厕所的好习惯，这样才有利于养生长寿体质。
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