各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友 。 立秋已经过去 ， 我们也正式迎来了立冬 ， 在这个秋冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧 。
毛豆作为一种美食常常出现在我们的餐桌 ， 是很多人都非常喜爱的食物 ， 含有多种维生素和膳食纤维 ， 所含的营养成分极易被人体吸收 ， 对女性保持苗条有显著的效果 ， 所以深受广大爱美女性的喜爱 。 能够清除血管中的垃圾 ， 而且还能够预防肥胖 ， 非常适合女性 ， 能够养颜 ， 美容 ， 滋润皮肤 ， 保持身材呢！

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洋葱中也含有一定量的钙元素 ， 孩子吃洋葱能有效增强骨骼发育 ， 长得更高更强壮 ， 老年人吃洋葱能有效预防骨质疏松症的出现 ， 有效增加骨密度 。 洋葱中还含有一定量的大蒜素 ， 这种物质具有很强的杀菌消毒作用 ， 能够有效提升孩子的免疫力 ， 冬天也很少生病 。

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【想长寿得会吃，推荐3种果蔬，滋润肌肤，润肺止咳，早吃早好】胡萝卜素是菠菜中最重要的营养成分 ， 据说每一百克菠菜中含有胡萝卜素的数量高达1.2克 ， 这种物质进入人体以后 ， 可以转化成维生素a它能提高上皮细胞健康 ， 也能保护人类的视网膜 ， 平时经常吃菠菜能吸收丰富的胡萝卜素可以减少多种传染疾性疾病和眼科疾病发生 。

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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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