席琳·迪翁|国际巨星刚过50就重病瘫痪？很多厦门人都听过她的歌！注意！这种身体状态要当心了…( 二 ) 原因|巨星|痉挛|肌肉|中年|厦门

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而对于肌肉锻炼，有的老年人会认为和自己没什么关系，觉得只有年轻人才需要。实际上，锻炼有助于保持整体健康水平，因此即使是老年人，也不能忽视运动锻炼。
阻抗训练已被确定为肌少症最有希望的治疗方法，如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。阻抗训练每天20-30分钟，每周≥3天，能有效改善肌肉力量和身体功能，从而抵消肌少症的一些负面影响。除了阻抗训练外，还应考虑平衡训练和有氧运动，以改善整体的身体机能。
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发生肌肉痉挛的原因是？
另外，我们再讲一下肌肉痉挛。肌肉痉挛俗称抽筋，是一种自发的强直性肌肉收缩。
肌肉痉挛多发生在小腿和足部的肌肉，发作时伴有明显的疼痛，可以持续数秒至数分钟不等。发生肌肉痉挛的原因众多，包括：
一、全身性原因。如高热、癫痫、破伤风、缺钙，都可以导致肌肉痉挛。
二、局部的原因。如腓肠肌的痉挛，往往是由于急剧的运动、疲劳以及胫部的剧烈动作所导致的，常在躺下或者睡觉时出现。
三、休息不足、过度疲劳也可以导致肌肉痉挛，这是由于局部的酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

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四、寒冷的刺激。如冬季里夜间室温过低，睡觉时腿不落在外面，可以出现肌肉的痉挛。发生肌肉痉挛可以适量的补钙，多晒太阳，避免不良的姿势使腿部的血管神经受压，也可以做局部的肌肉热敷、按摩，加强局部血液循环。
五、动脉粥样硬化。当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，无法及时带走代谢的“废物” ，容易导致抽筋疼痛。此外，老年体弱，肌肉力量本身就较差，机体代谢功能减退，也更容易抽筋。

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因此，如果中老年人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况，改善循环、改善血流供应与运行，才会更有效。
六、其他原因。肝脏功能的下降，患甲减，患运动神经元疾病，患强制性脊柱炎等免疫性疾病，或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。
人到中年，更要悉心呵护自己的身体，如果发现异常，更要及时就医，别等到严重时再补救，早已为时已晚！
最后希望大家都吃嘛嘛香，身体健康！
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┃图文来源：广州日报、健康有约、徐州医科大学附属医院、北京积水潭医院、网络